jeckx : premier podium à domicile !

J'espère aussi, mais un 10km après les fêtes ....
le but est de partir à blok grace à la descente et de maintenir les 4min36s tous les km
faudra qu'on se retrouve

Pas de problème.
Je connais pas du tout le coin. Ceux qui ont déjà fait cette course peuvent indiquer un point de ralliement facile à trouver ?
Plutôt après la course ?

Semaine de relâchement avant la course de dimanche :

EF mardi de 51 min / 9 km (allure moyenne à 5'33)
Pas de données cardio cohérentes (ceinture mal placée je pense + électricité statique ?) donc séance faite au feeling.

EF ce vendredi de 37 min / 7 km (allure moyenne à 5'17 et FC moyenne à 73 %)
km 1 ascendant : 05:44 (FC Moy 64 %)
km 2 descendant : 04:45 (73 %)
km 3 descendant : 04:52 (75 %)
km 4 mixte : 05:13 (75 %)
km 5 descendant : 04:31 (76 %) -> 35 m de D-
km 6 ascendant : 05:41 (76 %)
km 7 ascendant : 06:06 (73 %)
Bonnes sensations malgré le retour du froid.
Plus qu'à attendre dimanche maintenant...

Bonne course pour dimanche, fais bien du jus, hydrate toi bien, mange de bons sucres lents pour remplir les réservoirs et GO GO GO GOOOOOOO !

Salut Jeckx !

Je te souhaite une bonne course pour dimanche! je suis confiant pour toi, ça devrait bien se passer!

Et passe le bonjour aux autres coureurs du forum! Même si on me connaît pas

Je suis Breton d'adoption

Peut être que l'on fera une course ensemble lors de l'un mes séjours dans la belle famille

bonsoir ,

tres belle sortie en EF les ratios sont tip top
je te souhaite bonne course pour dimanche , mais la dessus je me fait guère de soucis
vu les ratios en EF
repose toi bien pour dimanche et on attend le CR