jeckx : premier podium à domicile !

Et ta douleur? Du passée ?

En tout cas tu es en forme! Ça sent bon pour le 10km

Oui, mais je sais toujours pas comment elle est venue ni comment elle est partie.

Si je peux me permettre un suggestion, réduits la longueur de ta foulée en augmentant ta cadence de course, tu sollicitera moins tes quadri (la douleur peut venir de là, surtout si tu vas chercher loin devant avec la jambe tendue)
Belle séance bien régulière sinon

Repasser sous les 75% pdt les phases de récup c'est très bon signe!

Tu t'entraines vers le Lac au duc? (dsl c'est le seul endroit que je connais à ploermel ^^)

Pour prévenir les blessures, peut être devrais tu te faire des petites séances de PPG de temps en temps? Je dis ça mais tu en fais déjà peut être

Knau80 écrit:

Si je peux me permettre un suggestion, réduits la longueur de ta foulée en augmentant ta cadence de course, tu sollicitera moins tes quadri (la douleur peut venir de là, surtout si tu vas chercher loin devant avec la jambe tendue)

Il y a quelques semaines, j'avais déjà compté mon nombre de pas par minute : je tournais à environ 180 ce qui est préconisé selon mes lectures.
Mais c''était à allure plus faible que l'AS10. Je vais refaire une mesure lors de la prochaine séance AS10. Merci pour le conseil.

merlusien écrit:

Tu t'entraines vers le Lac au duc?

En été, surtout. Le Tour du Lac fait 13,3 km : ça fait une belle sortie.
Mais les dernières fois que je suis passé, une petite partie du parcours était inondé vu le niveau actuel de l'eau et oblige à faire un détour d'un km dans les terres.

merlusien écrit:

Pour prévenir les blessures, peut être devrais tu te faire des petites séances de PPG de temps en temps? Je dis ça mais tu en fais déjà peut être

J'y pense aussi depuis un mois, mais pas eu le courage de m'y mettre encore !

jeckx écrit:

Knau80 écrit:

Si je peux me permettre un suggestion, réduits la longueur de ta foulée en augmentant ta cadence de course, tu sollicitera moins tes quadri (la douleur peut venir de là, surtout si tu vas chercher loin devant avec la jambe tendue)

Il y a quelques semaines, j'avais déjà compté mon nombre de pas par minute : je tournais à environ 180 ce qui est préconisé selon mes lectures.
Mais c''était à allure plus faible que l'AS10. Je vais refaire une mesure lors de la prochaine séance AS10. Merci pour le conseil.

Si je me souviens bien tu es grand et fin donc avec une centre de gravité assez haut et donc tu dois certainement avoir une fréquence de foulée qui stagne au bout d'un moment et tu allonges instinctivement quand l'allure est élevée et que la fatigue se fait sentir, j'ai ce problème sur piste et c'est difficile à corriger je trouve