Suivi de RunningZap: CR course vélo

Comme quoi tout le monde à sa technique!

J'ai fais mon dernier 10KM à 95% de ma FCM de moyenne et ça a tenu. Je pense sincerement que tu as le niveau pour tenir mini 4"16 au Km.voir accelerer sur la fin.

Seul conseil, ne part pas trop vite ! ( Maxi 4"15 sur les premiers Km ) . J'etais parti comme un avion en 4"06 me sentant etonnament à l'aise à ce rythme sur 4 km ( porté par la course sans doute ) , je l'ai payé durement à mi-course avec un point de coté .

On est tous different certes, mais je ne laisserai plus emmener par la "fougue " sur les premiers Km dorenavant

Mes affichages , sur le meme ecran --> ALLURE instantanée en gros, allure du Km en cours , FC . Sur un 10 km la FC sera forcement tres haute , aussi celte derniere ne m'importe pas plus que cela. Je connais plus ou moins mes allures " confortables " et celles necessaires pour atteindre l'objectif fixé . La bonne recette et de gerer au mieux tout cela en fonction de ses propres sensations

Ketshoo

On verra demain en fonction des sensations, de tout façon le départ commence par la petite cote sur 800m, je ne pense pas être proche des 4' au kilo, sinon au premier tour je m'arrête

Raphaël

Merci pour tes

Jeckx, ketshoo, maclad

Merci pour vos conseils sur les infos à afficher, j'ai fais un mixe de vos propals sur mes 4 écrans

Bonne course runningZap , tu vas nous faire un SUPER chrono
attendant le CR , bonne nuit .

Merci chriss

On verra pour le chrono, j'espère seulement que mes gosses seront fiers de moi quand je passerai devant eux! Ils vont me booster, de vrais supporters

Demain j'utiliserai mon dongle wahoo fitness avec mon ibidule, vous aurez le résultat sur mon profil garmin pour les plus impatients

Bon allez au dodo là

Un dernier encouragement pour ton 10.

Pour tes gosses pas d'inquiétude, ils verront leur Bekele

J'attend avec impatience ton résultat!