Le suivi collectif de CCAP.

Afin de soutenir moralement nos coureurs du dimanche j'ai fait ma SL de 1h20' ce matin à jeûn à 5:00(afin d'être à peu près en même temps qu'eux!)

Alors 7.7km
FC moy142(72%)
FCmax154(78%)mais sweulement un bref instant pour rajuster le dvd portatif

Très bien comme sensations, mais un peu étourdie sur la fin(faim)....

J'espère que tout à bien été pour Cooc, Ladysnail et sa floune de même que le coyote...

Latraviata écrit:

Afin de soutenir moralement nos coureurs du dimanche j'ai fait ma SL de 1h20' ce matin à jeûn à 5:00(afin d'être à peu près en même temps qu'eux!)

Alors 7.7km
FC moy142(72%)
FCmax154(78%)mais sweulement un bref instant pour rajuster le dvd portatif

Très bien comme sensations, mais un peu étourdie sur la fin(faim)....

J'espère que tout à bien été pour Cooc, Ladysnail et sa floune de même que le coyote...

tu cours avec un dvd portatif , tu es bien matinal pour un dimanche 5:00 j’étais encore dans les bras de morfée lol !!!!!

Latraviata écrit:

un bref instant pour rajuster le dvd portatif

Et tu regardes quoi quand tu cours?
Pratique pour les SL (tu finis le film lors des étirements...).

C'est bien que tu retrouves des sensations agréables.

acera écrit:

Alors, ça a donné quoi cette course? Vous êtes tous arrivés maintenant...

T'es pas fou les 20 sont partis à 11h ! Enfin, a s't'heure y a que les kenyans qui sont arrivés

Bon aller, vite fait pour les curieux
Distance: 10,03 km
Temps: 54:03
Allure moy.: 5:23 min/km
FC moy.: 92 % de la valeur max.
FC max.: 97 % de la valeur max

Je devais faire les 2 premiers km à 5.30, ensuite 5.25 et accélérer vers 7è ou 8è. Au 7è, j'ai pas trop réussi à accélérer. Au 8è c'était bon et comme j'étais pas loin du 5.20 au km, j'ai donc accéléré au 8è avec cet objectif, être autour de 5'/km. Mais au 9è, douleur aigue à la hanche droite (j'ai tjrs plus ou moins mal quand je cours vite et ça s'accentue en compétition mais c'est suportable). Mais là, ça a coincé et j'ai fini en courant sur le talon droit pour soulager la douleur. Mais comme j'suis bien fêlée, c'est pas nouveau, j'ai continué quand même à forcer mais j'ai pas pu maintenir les 5'/5'05'' au dernier km.

Bon, j'suis quand même contente d'avoir fait cette course, que je redoutais pour l'affluence. Ca a été très lent sur seulement le 1er km et ensuite, ça a été, même si il faut sans arrêt zigzaguer entre tout le monde, et ce, jusqu'à la fin. A refaire

Donc mon temps : 54'03 (55'50 le précédent), l'officiel : 54'54

Maintenant douche & sieste

Cooc37 écrit:

Donc mon temps : 54'03 (55'50 le précédent), l'officiel : 54'54

Même au temps officiel, tu es sous les 55' ! Félicitation!

Tu vas pouvoir me servir de hase...

petit coyote blessé aux deux pattes arrières a réussi à rejoindre sa tanière ...