Le suivi collectif de CCAP.

@ Jblucas : Alors, ça a donné quoi ta semaine?
Tu as tenu tes deux sorties de CàP, c'était bien?

Ps : Pour une fois que Raphael391 se couche tôt...
(ceci dit, à tous les coups il n'arrive pas à dormir... )

(MàJ de ma page perso : CR vivre et laisser mourir)

acera écrit:

@ Jblucas : Alors, ça a donné quoi ta semaine?
Tu as tenu tes deux sorties de CàP, c'était bien?[/size]

J'ai été lundi matin à 6h30, très bonne sensations mais je n'ai pas pu voir les distances parcourues sur google map .
Je devais faire ma deuxième séance aujourd'hui mais j'ai trop été pris par les préparatifs du mariage de ma soeur .

Donc il me reste un jour pour faire une séance, c'est assez short d'autant que je n'ai pas trop de créneau !
Alors je ne te parles pas des séances d'étirements et encore moins des séances Lafay !

J'ai très peu de temps de préparation, je n'ai pas envie de perdre une séance.

acera écrit:

Ps : MàJ (prochaine course de Garth0 ; suppression de Paspanique en première page ; et MàJ du lien vers mon suivi dans mon profil... ).

Après je ne l'ai pas précisé, mais bien entendu c'est un 10 km.

Au fait je suis tombé sur une photo de la course d'Arras sur laquelle on me voit, donc j'en profite pour vous montrer ma tête de zombie quand je cours...


@oeufmollet: Je n'étais moi-même pas spécialement fan des vêtements "près du corps", mais après avoir testé les breath thermo de Mizuno, j'ai changé d'avis.

@acera: Belle moyenne. Tout de suite on voit la différence d'allure lorsqu'on est en limite haute d'EF.

Bonne course à Cooc37, Raphaël391, et Ladysnail et sa fille.

acera écrit:

EF haute.Dès que j'étais trop haut en FC, j'essayais de ralentir et finalement la FCmax n'a été que fugace...
FC Max 78% - FC Moy 74% - 7'56"/km

Dis-donc, on serait pas en compétition tous les deux ? On a décidé dernièrement de faire des EF hautes, chose qui ne nous ressemble pas trop Et en plus, on a les mêmes stats. Et comme toi, je pars vite et je ralentis au fur et à mesure En tous cas on l'a bien eu la barre des 8'/km, trop fastoche FC max.: 78 % - FC moy.: 72 % - 7'57/km
Mais alors, pourquoi on a pas les mêmes résultats en compétition ?
raphael391 écrit:

@ acéra : 74% de fcmax , hum , attention jeune padawan au coté obscur de la force , grand est son pouvoir et facile il est de se dérouter ........

Ouai, d'abord, moi avoir fait que 72% moi plus être jeune, moi être sage maintenant

Bon, sinon, raphael391 a posté bcp plus tôt que moi à 4h39. Mais il a une excuse, il n'habite pas à Tours. Moi, mon horloge biologique m'a réveillé vers 5h30 et j'ai pas réussi à me rendormir J'ai pas eu de mal à m'endormir mais dès que j'ai eu un oeil ouvert, mes neurones se sont mis en action check up de tout ce que je devais apporter/faire avant la course, prise de tête avec la consigne (si j'fais trop la queue, ça va me pomper du temps sur ma prépa ...), prise de tête avec les toilettes (ba ouai, y aura pas d'arbres pour se cacher, obligé d'utiliser les 3/4 wc pour 5000 wonderwomen) Donc voilà, maintenant, j'attends l'heure On vient me chercher à 8h40 car j'ai déjà garé ma voiture sur place hier et comme je suis loin du départ, vu que tout est fermé, et ben j'vais quand même devoir utiliser la consigne ! Pas grave, je serais plus vite repartie, après avoir dégusté la super paella

Aller, j'vais manger ma banane. A ce soir et encore merci pour vos encouragements

Cooc37 écrit:

FC max.: 78 % - FC moy.: 72 % - 7'57/km
Mais alors, pourquoi on a pas les mêmes résultats en compétition ?

Tu as toujours une FC bien meilleure, je suis un peu haut... Mais ça fait plaisir de se donner des points de repère de temps en temps pour voir les progrès.
Pour les résultats en compétition, j'ai beaucoup travaillé l'EF en 14 mois, or je ne me prépare aux allures de 10km que depuis trois mois (j'espère donc avoir une bonne marge de progression...).

Alors, ça a donné quoi cette course? Vous êtes tous arrivés maintenant...
Vite, je veux voir combien je ferai aux 10km de Tours l'année prochaine!

Vivement vos CR!
Bonne paella...

Ps : @ Garth0 : C'est noté.
Merci pour la photo! (Rycker en a mise une de nous dans le suivi des débutants, il va falloir que je demande pour la modérer... )

acera écrit:

@ Chriss55 : Je confirme, j'aime bien tes allures...
Ceci dit, elles sont un peu hautes, à 75% de FC moy, tu as finalement la moitié hors de la zone EF. Peut être pourrais-tu tester une EF à 7'15"/km durant toute la séance pour voir comment se comporte la dérive cardiaque.
As-tu beaucoup de dénivelé lors de ce parcours?

Bon entrainement à tous!

@ acera : je vais tester cette allure pour ce qui est des denivelés , j'ai pas mal de petit faux plats , puis je cours pas mal en foret , donc des chemins pas vraiment plats , des ornières et des petite bosses surtout sur la dernière séance de vendredi

attend les CR des coureurs du jour