Le suivi collectif de CCAP.

Rycker écrit:

Donc pour faire plus simple , bonne course a Cooc37-Raphael391 et Ladysnail

je me joins a rycker pour vous souhaitez une bonne course

Coucou tout le monde !
Premier cadeau d'anniversaire pour moi ayant rapport avec ce sport, et en + offert par mon meilleur pote qui court beaucoup + et bcp + vite que nous, énorme surprise
Donc il m'a offert un maillot manches longues Odlo pour ne pas avoir froid cet hiver, apparemment ça peut se porter sous une veste goretex sans pb par n'importe quelle température.
Bon j'avoue que j'ai un peu peur, je suis pas spécialement mince donc je suis un peu allergique aux tenues prêt du corps ... et là je sens que je vais me sentir coincé ... mais il parait que c'est nécessaire, donc on verra ^^
C'est un maillot de ce genre là :
www.lepape.com/vetements/vetements-runni...ution-warm-noir.html

acera écrit:

Rycker écrit:

Cooc37, bravo! (tu travailles en hospice pour arriver à te faire comprendre comme ça? )

C'est qu'on est de la même génération alors on se comprend plus vite malgré notre grand age

Merci à tous pour vos encouragements

Bonsoir à tous!

Une EF tant attendue ce soir. Je n'avais rien décidé avant de sortir (mis à part me faire un podcast sur le moyen-âge) et ai finalement fait une séance à EF haute. Et bien m'en a pris! (comment que j'cause moi... ) Car l'allure était tout simplement géniale! (pour moi évidemment...)
Dès que j'étais trop haut en FC, j'essayais de ralentir et finalement la FCmax n'a été que fugace...

Kms 6.62 km
Temps 00:52:35
FC Maxi 166 (78%)
FC Moy 158 (74%)

Bilan : Allure moyenne : 7'56"/km soit 7.55 km/h moins de 8'/km de moyenne!


Les FC sont plutôt stables mais l'allure ralentit régulièrement (sûrement qu'à allure fixe, la dérive cardiaque aurait été importante...).
Mais, je suis content (et il y a de quoi!). ça me met en confiance pour ce plan VMA, je me dis que les progrès seront sensibles, cela donnera un sens aux séances difficiles...

Allez bonne nuit à tous!

@ acéra : 74% de fcmax , hum , attention jeune padawan au coté obscur de la force , grand est son pouvoir et facile il est de se dérouter ........

Excellente course à nos 3 valeureux soldats