Le suivi collectif de CCAP.

Bonjour tout le monde
.
48 heures après ma première rencontre traumatisante avec la vma
j'ai fait une surtie facile pour laisser dérouler les jambes .
.
Etat Effectuée
Kms 16.36 km
Temps 01:37:01
Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.12 km/h
FC Maxi 143 (76%)
FC Moy 131 (70%)
Dénivelé + 50 m
.
c'est tout de même beaucoup , beaucoup plus facile que de faire du 30/30
.
coté sensations : et bien ras : juste posé à 10 km/h à laisser dérouler les jambes en avalant gentiment les petites cotes du parcours .
.
c'est définitivement le genre de sorties que je préfère , tout en douceur , sans aucune fatigue , juste à me laisser porter par la foulée , la truffe au vent .
.
bon , je vois que nous sommes plusieurs à profiter du dimanche pour aller courir , bravo à vous pour être allé affronter le froid

bonjour ,

pour ce qui est de la chambre il y a pas de soucis , je serai pas le dernier donc lachez vous

vu que j'ai pas eu ma course j'ai décidé d’aller courir , le mieux aurait été une séance ou je dois me lâcher évacuer ma déception
eh bin non je suis parti pour une séance en EF sous la neige et sur un parcours très gras et glissant .
cette sortie ne restera pas dans les annales car aux niveau des jambes c’était bien mais cardio pas terrible

Kms 10.47 km
Temps 01:06:59
FC Maxi 152 (80%)
FC Moy 140 (74%)
Bilan : Allure moyenne : 6'23"/km soit 9.38 km/h.

@runnigZap : vu le temps j'ai preferé la securité lol ! donc le cardio ne pas trop chanter .
pour ce qui est d'une course , j'avais aussi l'intention de faire la TRAMV la semaine prochaine 15km
mais lorsque j'ai voulu m'inscrire les inscriptions étaient closes .

@RoadRunnerArNaoned :

Desoler pour la chambre du post d'avant.

il y a pas de mal ,je sais rigoler

@raphael : allez y lachez vous , au moins ca rechauffera l'atmosphere et le temps

@acera : pas de sortie barbare mais tranquille

@oeufmollet : vu le temps j'ai preferé la prudence donc tranquille
la chanson de ta vidéo est plutôt énervante NON !!!! je suis pas sur que cela me motive beaucoup
en tout les cas belle sortie pour toi

@trickouze : pour le CR faudra attendre l'année prochaine lol !
la prochaine fois je verifierai a 2 fois.

@cooc37: merci pour ta recherche , mais je pense que pour cette année c'est cuit
BRAVO pour ta sortie longue de ce temps la c'est pas évident

@jblucas : jolie sortie en EF

Cooc37 écrit:

Coucou,
SL par 2° mais sans neige bien couverte, ça va mais je pense que je vais profiter des soldes pour acheter les fameuses "3 couches" car là, j'entasse un peu trop de vêtements sur moi

Coucou !
Avec les nouvelles technologies, 2 couches suffisent largement, ce matin j'avais mon haut odlo bien chaud et respirant et par dessus ma goretex pour protéger du vent, c'était largement suffisant malgré le 0°C (et encore pas sûr vu que les flaques d'eau étaient gelées). Y a juste les premieres minutes qui sont un peu fraiches mais ça ne dure pas lgtps, et il faut bien s'habiller une fois qu'on s'arrete (j'ai ajouté par dessus une megapolaire le temps de rentrer chez moi)
Aujourd'hui, 3 couches séparées, c'est si tu vas faire ton footing avec les manchots sur la banquise
(ouais en fait j'avais 3 couches en 2, 2 vêtements qui font le boulot des classiques 3 couches)

Et bien, ce sont des jolies sorties tout ça...
Pour moi, ce sera ce soir, j'adore courir de nuit.

@ Cooc37 : Vu que je serai à AS10 seulement 5km, je ferai les deux premiers à 80-85% de FCM. Si tu pars devant, je ne pense pas que je puisse te rejoindre mëme avec ta méforme passagère.
Tu auras le temps pour une bière après?

@ Chris55 : Sûr que tu ne veux pas faire une corrida? Sinon, tu peux faire un 10km maison mais il faut arriver à se motiver.
Tu peux aussi faire un demi-cooper, si tu penses pouvoir évaluer plus précisément ta VMA, ça te permettra de profiter tout de même de ta forme de fin de saison tout en partant sur de nouvelles bases en 2013 (sans se fatiguer avec un demi-cooper avant un plan, finalement, ça serait pas mal de les faire après les plans mais avec les courses c'est tendu, à voir).

@ Raphaël391 : J'adore les SL d'EF.
Même si ton allure ressemble plus à mon AS5...

Bon entrainement à tous!

PS : @ Jblucas : Tu penses faire une trêve cet hiver? Quand sera ton prochain objectif (et donc la reprise d'un plan )?

mmm je sais pas si c'est la delirium tremens de noel qui fait son boulot, mais je me ferais bien une sortie VMA demain, la meme qu'il y a une semaine, la 2x8x30/30 ... affaire à suivre si je n'ai pas de courbatures (sinon j'irai faire un pti footing zen)

acera écrit:

PS : @ Jblucas : Tu penses faire une trêve cet hiver? Quand sera ton prochain objectif (et donc la reprise d'un plan )?

Oui, pas trop le moral ces temps-ci donc pas trop envie de faire tel ou tel course ^^ ! L'année prochaine j'ai encore rien décidé.
Même si l'idée d'un semi marathon en automne fait son petit chemin Je pense être trèèèèès loin d'avoir la caisse suffisante