Le suivi collectif de CCAP.

Je vois que l'on est nombreux a faire notre SL le dimanche matin et de tout temps

Bravo a tous pour vos sorties respectives

Chris, tu as bien eu raison, courir a fond sans réelle motivation au bout, c'est très dure...

Bonne soirée a vous

Édit: je viens de repasser en français pour voir et maintenant je peux également faire des workouts ....

acera écrit:

@ Chris55 : Sûr que tu ne veux pas faire une corrida? Sinon, tu peux faire un 10km maison mais il faut arriver à se motiver.
Tu peux aussi faire un demi-cooper, si tu penses pouvoir évaluer plus précisément ta VMA, ça te permettra de profiter tout de même de ta forme de fin de saison tout en partant sur de nouvelles bases en 2013 (sans se fatiguer avec un demi-cooper avant un plan, finalement, ça serait pas mal de les faire après les plans mais avec les courses c'est tendu, à voir).

oui j'avais l'intention de refaire une demi cooper en debut d'année , peut etre que je vais avancer celle ci

@oeufmollet: bonne VMA a toi si tu l'a fait

@runningZap :

Chris, tu as bien eu raison, courir a fond sans réelle motivation au bout, c'est très dure...

c'est surtout le temps , car le terrain etait pas top ( neige , verglas et boue )

maintenant un bon derby : ASSE - LYON je suis supporter des verts ,

Bah décidément il n'y a que moi qui n'ai pas couru ce dimanche ?

oeufmollet écrit:

histoire de reprendre des forces avant l'éventuelle sortie fractionné de demain (sauf si je décide d'aller courir avec les filles demain soir, autre possibilité, peut-être plus sage vu que ça sera une sortie tranquille)

Mais non tu vas faire du fractionné, je le veuuuuuux...
Sinon belle sortie. 94% quand même pour la FCMax...T'as laché les chevaux.

jblucas écrit:

Bon, je la compte en EF (faut que je fasse gaffe, je tend vers le côté obscur ) !

Bah heureusement que tu la comptes comme EF. Tu sais que toutes mes EF sont comme ça ?

Cooc37 écrit:

Je n'ai pu faire que 2 séances cette semaine, donc ma 1ère séance de VMA-95 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' passe à la trappe

Dommage ce n'est que partie remise.

@raphael391: Pas mal le kilométrage de tes sorties.

CHRIS55 écrit:

pour ce qui est d'une course , j'avais aussi l'intention de faire la TRAMV la semaine prochaine 15km

T'es sûr que c'est la semaine prochaine ?
Sinon belle sortie.

Bon, ma connexion est pour le moins "fractionnée"!! Pénible!
Je vous retrouve donc ce soir... pour vous conter rapidement ma petite aventure sympathique de ce matin! Je voulais le faire vers 11h00, mais voilà, en premier lieu, je me suis occupé de Chriss, et j'ai immédiatement été sanctionné pour l'avoir juste un peu chambré Rupture de connexion pour tout ce dimanche! Méfiez vous tous, il a peut être ses entrées dans la matrice.
Je disais donc, hier soir, parti pour une petite sortie en EF, je vois des affiches sur la mairie de quartier et quelques pères Noëls qui interpellent les passants (et les runners): "absente depuis 2 ans, les Foulées du père Noël, pour les associations caritatives, repartent cette année". Ah oui, c'est vrai, je me souviens, j'avais vu une de ces affiches à la boulangerie la semaine dernière! Bon, ben c'est cool que ça reprenne, toujours sympa... mais c'est demain (donc ce matin ) et je ne suis pas là (70 ans de mon Papa). Donc je finis ma petite sortie (52' -- 10 km -- FCmoy 71% ) et je rentre... tiens, Isa et Stef sont là, cool, on se jeter une petite pinte! Mais là, surprise, ils nous ont inscrit pour la course de demain!!!
"- Impossible, nous devons partir vers 11h00 demain!
- Pas de problème, la course est à 9h30.. et ça fait 7 km...
-ah, euh, faut voir...
-c'est tout vu, voilà vos dossards
-comment ça VOS dossards?
-ta ptite femme vient aussi, c'est pour la bonne cause !!!
-Mais, elle ne courre jamais !!!"
Bref, me (nous!) voilà embringués dans une course....ce qui me scotche le plus, c'est que ma femme n'a pas vraiment l'air inquiète...et ne proteste pas vraiment. Bien sur, nos amis restent manger, nous finissons tard en ayant fait le plein de boissons pas énergétiques!!! Ce matin, ma femme a l'air moins sure d'elle, et commence à se demander si elle va venir... mais sa fierté la conduira jusqu'à la ligne de départ. Et là, attention, âmes sensibles, vous aller tomber à la renverse!
Elle a bouclé les 2 tours (7,48km) avec notre amie en 43'12", soit une vitesse moyenne de 10,4 km/h, sans aucun entrainement, et avec une soirée la veille!
A l'arrivée, je suis ébahi, et lorsque je vais à sa rencontre elle me dit :"comprends pas que tu aimes courir!! c'est tuant!!"
Pas sur d'avoir envie de la motivée à continuer, parce que je risque de vite me retrouver derrière!!! Mais la copine s'en charge de toute façon... affaire à suivre!
Pour ce qui me concerne, j'ai couru avec le copain, qui m'a gentiment attendu (bcp plus fort que moi) et abrité d'un vent assez fort:
Kms 7.48 km --- Temps 00:32:16 --- FC Maxi 174 (92%) --- FC Moy 165 (87%) Pour une course décidée la veille, ma foi, plutôt satisfait...

Je n'ai pas de stats précises pour ma femme, mais j'aurais été curieux...
Enfin, voilà... et ce midi, un bon gueuleton en l'honneur de mon papa, et ma femme ne semble pas vraiment marquée, à peine m'a t'elle avouée dans la voiture ce soir quelques raideurs dans les jambes....

euh ... je peux avoir ton fournisseur ??? parce que là, pour ta femme, soit c'était dans les boissons pseudo-énergisantes" soit c'est une mutant coyotte , des gènes à la raphael391 !!

elle me dit :"comprends pas que tu aimes courir!! c'est tuant!!"

ouf ! il y a un Dieu quelque part, parce que si en plus elle l'avait fait les doigts dans le nez ....




Bon en tout cas, félicitations à vous 2 !

ha non , moi je n'y suis pour rien , je n'ai rien fait , c'est pas de ma faute