Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Bonjour Frantz

BRAVO tes dernière sorties sont vraiment excellente
Les ratios sont impressionnants au vu des FC (5'06 au km a 67% de FCmoy )
Bonne continuation et surveille cette tendinite

Et le CR de la pépite, c'est pour quand ?

Avec une VMA à 19 km/h, je pense que tu devrais aller un poil plus vite en EF : 4'45" à 5'00" au km. Là, tu es peut-être un peu trop "facile" pour que la sortie soit profitable.

jeckx écrit:

Avec une VMA à 19 km/h, je pense que tu devrais aller un poil plus vite en EF : 4'45" à 5'00" au km. Là, tu es peut-être un peu trop "facile" pour que la sortie soit profitable.

Comme j'aimerai être aussi facile à 5' du km, je comprend mieux que tu puisses viser sous 3h et avec de tel ratio ça semble très jouable

jeckx écrit:

Avec une VMA à 19 km/h, je pense que tu devrais aller un poil plus vite en EF : 4'45" à 5'00" au km. Là, tu es peut-être un peu trop "facile" pour que la sortie soit profitable.

jeckX a bien raison!! j'ai cru lire que courir en dessous de 68% VMA n'était pas optimale mais je ne sais plus où

RunningZap écrit:

jeckx écrit:

Avec une VMA à 19 km/h, je pense que tu devrais aller un poil plus vite en EF : 4'45" à 5'00" au km. Là, tu es peut-être un peu trop "facile" pour que la sortie soit profitable.

jeckX a bien raison!! j'ai cru lire que courir en dessous de 68% VMA n'était pas optimale mais je ne sais plus où

Merci les gars, maintenant je pleure toutes les larmes de mon corps avec mes ratios d'EF illogiques...