Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S2/12
Posted il y a 11 ans 3 moisToutefois, je pense que je n'ai pas assez de maturité pour pouvoir agir plus librement et donc tant que je n'aurai pas assez d'expérience, je suis obligé de suivre ces règles. Mais il me tarde de pouvoir voler de mes propres ailes...
En fait, c'est ma chance...Courir 2/3 fois par semaine avec des coureurs expérimentés et de bon niveau...Je me nourris de leur passé
Pour revenir sur les contraintes, pour moi c'est plutot source de plaisir et de motivation de faire une séance ou un plan bien calibré
Je respecte quand même mon plan d'entrainement. Mias j'adapte parfois selon l'envie et les collègues... Pour les temps à réaliser, l'intensité à mettre, je le fais, je bosse ! Mais si je suis à 1ou 2 sec ou 1 à 2 puls dans un sens ou dans un autre, ben c'est pas grave...on ne reste que des coureurs de bac à sable
Je comprends très bien les réticences de certains face à cette méthode (qui peut sembler un peu compliquée à mettre en oeuvre). Elle ne correspond pas à tous les profils de coureurs (notamment aux plus foufous d'entre vous ), mais quand on a une esprit une peu scientifique et cartésien, c'est assez plaisant à mettre en oeuvre !
Pour être honnête, je trouve cette méthode intéressante et elle est efficace (il suffit de regarder les chronos de ceux qui s'y astreignent), mais comme tu dis je préfère être un peu + libre...
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S2/12
Posted il y a 11 ans 3 mois14.30 km
1h18' (5'30 au kilo)
fcmoy 124 (67% : pas taper les copains, c'est pas assez, je sais maintenant, mais je suis lorrain et donc têtu
holtzkopf dirait mon père...)J'aime bien le spoiler pour qu'aille voir qui veut...
Demain, certainement les foulées de Tom, croisant peut être Sylvain, Jérôme et Patrick... ( je ne connais pas encore le contenu de la séance, ce qui signifie, pas de 2*8*200 prévus au plan). Jeudi, certainement des côtes...Ca va fumer
!!!!!! D'ailleurs, j'y vais...au sens propre du terme, sur mon balcon Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Knau80
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S2/12
Posted il y a 11 ans 3 moisJ'aime bien le spoiler pour qu'aille voir qui veut...
[/quote]
Copieur
L'avantage c'est que ça fait de moins gros pavés sur les posts
Continue de n'en faire qu'à ta tête, c'est bien de se faire plaisir
On dirait que tu aimes moins les 200 que moi
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- dep1703
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S2/12
Posted il y a 11 ans 3 moisMerci François de nous offrir l'hospitalité pour bavarder de la FC sur ton suivi
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S2/12
Posted il y a 11 ans 3 moisPour en revenir au % de FC et/ou de VMA en EF, l'idée est de courir entre 63 et 67% de sa VMA et ceci doit correspondre à entre 70 et 75% FCM.
C'est donc ça la régé ? A mon avis je testerai peut être un jour pour voir ce que ça donne (à condition que je ne sois pas tenu de regarder mon cardio ttes les 2 sec...). Ca donnerait une vitesse entre 11.6 et 12.3 km/h me concernant, sachant qu'hier j'ai tourné en 11lm/h à 67% de Fc...a voir
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