Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Une sortie qui te ressemble plus
Je comprends mieux pourquoi je n'avais rien pigé à ta séance sur GC, ce n'était donc pas la faute de la vodka

purée ça me donne envie ces séances pyramides
je crois que je vais me faire ça en fin de journée > rien de tel avec ce temps bien frais !!

par contre la galere avec mon Garmin210 c'est que je ne peux pas programmer des séances comme celles-la
je vais bidouiller en lapant manuellement

@François : tu les fais à 100 %VMA ces séances ?
en tout cas mec tu m'impressionnes de sortir de tels ratios avec cette chaleur

35° et une pyramide à belle vitesse, surtout ce 3' au kilo sur 1' oO
Bravo !

leoxav écrit:

purée ça me donne envie ces séances pyramides
je crois que je vais me faire ça en fin de journée > rien de tel avec ce temps bien frais !!

par contre la galere avec mon Garmin210 c'est que je ne peux pas programmer des séances comme celles-la
je vais bidouiller en lapant manuellement

@François : tu les fais à 100 %VMA ces séances ?
en tout cas mec tu m'impressionnes de sortir de tels ratios avec cette chaleur

Je lap manuellement sur ce type de séances quand elles sont annoncées à la volée en club, je programme des intervalles ouverts (pour ne pas être emmerdé sur des fractions de plus de 1000m) et j'affiche la distance du circuit, le temps et l'allure moyenne (par contre comme ma montre le permet quand je prévois la séance en avance je programme sur le site, ça évite de de voir regarder le chrono)

Knau80 écrit:

leoxav écrit:

purée ça me donne envie ces séances pyramides
je crois que je vais me faire ça en fin de journée > rien de tel avec ce temps bien frais !!

par contre la galere avec mon Garmin210 c'est que je ne peux pas programmer des séances comme celles-la
je vais bidouiller en lapant manuellement

@François : tu les fais à 100 %VMA ces séances ?
en tout cas mec tu m'impressionnes de sortir de tels ratios avec cette chaleur

Je lap manuellement sur ce type de séances quand elles sont annoncées à la volée en club, je programme des intervalles ouverts (pour ne pas être emmerdé sur des fractions de plus de 1000m) et j'affiche la distance du circuit, le temps et l'allure moyenne (par contre comme ma montre le permet quand je prévois la séance en avance je programme sur le site, ça évite de de voir regarder le chrono)

merci Fred, je vais le faire à la mano et puis c'est pas comme si j'étais à kkl sec près

Alors pour les allures, l'idéal serait de faire ça entre 100ù et 105 % (sur les petites fractions)...Mais là, comme je cours avec mes avions de chasse, je suis (subis) le rythme. Comme dans le tour, rester dans les roues fait bosser la gnack

Pour les réglages de ton garmin, sur une séance comme ça, faudrait régler des fractions de 30 sec (et tu comptes)...Là, j'ai eu la flemme de régler, c'est un pote qui l'a fait. Je m'étais dit que je laperai, mais j'ai oublié à un moment Mais tu verras Xavier si tu fais 1/2/3/4/3/2/1, les + durs sont les 4 et les 3 descendant : ça te forge un gros moral