Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Tu démarres ton plan d'ici 2 semaines (vers le 21/22 juillet donc), c'est ça ?

Moi je me donne jusqu'au 3/4 août pour me décider (je me limiterai à un plan sur 10 semaines, c'est déjà bien suffisant je trouve)

@ Fred : de toute façon, à Metz, ca fera tilt : le chrono ou le bonhomme

@ Patrick : oui, je vais commencer mon plan à proprement parler le 22/07...J'espère qu'on se croisera sur la ligne de départ !!!!!!

Sinon, en ce moment, je nage et comme je vous le disais. 2 fois par semaine à peu près. Il y a du boulot pour retrouver un semblant de niveau, mais il y a du plaisir dans la nage, à défaut d'efficacité ...
Ma dernière plongée donna 700m de nage complète, 200m de travail des jambes en battements et brasse et 300m de haut du corps : 150m de crawl, 75 de brasse et 75 de dos. Il me faudra bosser pour retrouver la technique qui renvoie de l'efficacité, même si le but du jeu pour l'instant, c'est le plaisir, pas la compét' (mais un François reste un François )

Au niveau CAP, ce soir, c'était 3*8*30/30

Echauffement
4.47km
23'54" (5'21 au kilo)
bpm 115 (61%)

Au boulot
9.78km
56'18" (5'45 au kilo)
Fcmoy 135 (72%)

Tour 1 - 1.48km : 13:55 (9'26", FC Moy 100, Max 120) =========>Educatifs

Tour 2 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 97, Max 124)
Tour 3 - 83m : 00:30 (6'01", FC Moy 125, Max 126)
Tour 4 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 132, Max 142)
Tour 5 - 97m : 00:30 (5'09", FC Moy 143, Max 145)
Tour 6 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 142, Max 148)
Tour 7 - 82m : 00:30 (6'05", FC Moy 144, Max 149)
Tour 8 - 142m : 00:30 (3'31", FC Moy 140, Max 150)
Tour 9 - 87m : 00:30 (5'44", FC Moy 149, Max 154)
Tour 10 - 143m : 00:30 (3'29", FC Moy 147, Max 155)
Tour 11 - 86m : 00:30 (5'48", FC Moy 152, Max 157)
Tour 12 - 149m : 00:30 (3'21", FC Moy 145, Max 150)
Tour 13 - 77m : 00:30 (6'29", FC Moy 149, Max 153)
Tour 14 - 136m : 00:30 (3'40", FC Moy 149, Max 158)
Tour 15 - 82m : 00:30 (6'05", FC Moy 157, Max 160)
Tour 16 - 148m : 00:30 (3'22", FC Moy 157, Max 163)
Tour 17 - 88m : 00:30 (5'40", FC Moy 157, Max 163)
Tour 18 - 158m : 00:30 (3'09", FC Moy 152, Max 157) =====> plantage dans le compte : on en a fait 9 sur ce coup...

Tour 23 - 148m : 00:30 (3'22", FC Moy 132, Max 147)
Tour 24 - 76m : 00:30 (6'34", FC Moy 151, Max 158)
Tour 25 - 146m : 00:30 (3'25", FC Moy 153, Max 165)
Tour 26 - 72m : 00:30 (6'56", FC Moy 161, Max 166)
Tour 27 - 162m : 00:30 (3'05", FC Moy 157, Max 164)
Tour 28 - 73m : 00:30 (6'50", FC Moy 162, Max 166)
Tour 29 - 151m : 00:30 (3'18", FC Moy 158, Max 165)
Tour 30 - 93m : 00:30 (5'22", FC Moy 165, Max 169)
Tour 31 - 161m : 00:30 (3'06", FC Moy 162, Max 169)
Tour 32 - 71m : 00:30 (7'02", FC Moy 168, Max 172)
Tour 33 - 164m : 00:30 (3'02", FC Moy 162, Max 169)
Tour 34 - 79m : 00:30 (6'19", FC Moy 167, Max 172)
Tour 35 - 154m : 00:30 (3'14", FC Moy 163, Max 168)
Tour 36 - 73m : 00:30 (6'50", FC Moy 168, Max 171)
Tour 37 - 167m : 00:30 (2'59", FC Moy 165, Max 172)

Tour 42 - 162m : 00:30 (3'05", FC Moy 145, Max 160)
Tour 43 - 75m : 00:30 (6'40", FC Moy 163, Max 166)
Tour 44 - 161m : 00:30 (3'06", FC Moy 165, Max 172)
Tour 45 - 76m : 00:30 (6'34", FC Moy 170, Max 174)
Tour 46 - 172m : 00:30 (2'54", FC Moy 169, Max 175)
Tour 47 - 66m : 00:30 (7'34", FC Moy 172, Max 176)
Tour 48 - 152m : 00:30 (3'17", FC Moy 169, Max 174)
Tour 49 - 73m : 00:30 (6'50", FC Moy 173, Max 176)
Tour 50 - 161m : 00:30 (3'06", FC Moy 172, Max 176)
Tour 51 - 71m : 00:30 (7'02", FC Moy 174, Max 177)
Tour 52 - 178m : 00:30 (2'48", FC Moy 170, Max 176)
Tour 53 - 67m : 00:30 (7'27", FC Moy 174, Max 177)
Tour 54 - 173m : 00:30 (2'53", FC Moy 171, Max 177)

Plutôt une belle séance...

Ah bah ça fait plaisir de vous retourner toi et tes allures de folie

Knau80 écrit:

Ah bah ça fait plaisir de vous retourner toi et tes allures de folie

Tu voulais dire retrouver ? Car là ça porte a confusion




Hein Thérèse

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

Ah bah ça fait plaisir de vous retourner toi et tes allures de folie

Tu voulais dire retrouver ? Car là ça porte a confusion

J'espère aussi

Effectivement... Et pour une fois ce n'est pas mon esprit pipi caca mais belle et bien l'écriture intuitive de la tablette qui a fait des bêtises