Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Je ne suis pas un runner facile messieurs !!! On ne me retourne pas comme ça

frantz54123 écrit:

@ Patrick : oui, je vais commencer mon plan à proprement parler le 22/07...J'espère qu'on se croisera sur la ligne de départ !!!!!!

Ok, rdv est pris
(... je ne sais pas encore dans quelle tenue en ce qui me concerne )

1 des rares sorties de la semaine (la seconde en fait) était pour aujourd'hui avec une sortie trail en forêt avec 2 copains. Bon ben, une fois de +, j'étais hyper stressé sur les pierres et autres racines en descente notamment

Sinon, c'était très agréable de courir tôt (tard pour William, mais très tôt pour moi, j'ai du mettre le réveil !!! Fred me comprendra...), dans la forêt et donc à l'ombre : pas de sensation de chaleur, alors qu'il faisait + de 25° dès ce matin (trop top ).

Au final
19.17 km
1h42'39" soit 5'21 au kilo
318 D+ (pas bcp finalement)
Fc moy 146 (78%)

Tour 1 - 1.00km : 05:44 (FC Moy 117, Max 131)
Tour 2 - 1.00 : 05:32 (FC Moy 117, Max 127)
Tour 3 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 126, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 152, Max 160)
Tour 5 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 138, Max 146)
Tour 6 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 134, Max 145)
Tour 7 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 145, Max 158)
Tour 8 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 150, Max 167)
Tour 9 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 164, Max 177)
Tour 10 - 1.00 : 04:54 (FC Moy 156, Max 160)
Tour 11 - 1.00 : 04:38 (FC Moy 155, Max 160)
Tour 12 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 152, Max 157)
Tour 13 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 151, Max 167)
Tour 14 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 149, Max 159)
Tour 15 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 148, Max 164)
Tour 16 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 154, Max 172)
Tour 17 - 1.00 : 05:03 (FC Moy 160, Max 176)
Tour 18 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 151, Max 171)
Tour 19 - 1.00 : 04:34 (FC Moy 165, Max 178)
Tour 20 - 171m : 00:46 (4'29", FC Moy 171, Max 173)

Un petit rajout l'après midi :
1.5 km de natation

900m de nage complète
400 m bras (50 dos, 75 brasse, 275 crawl)
200 m jambes (100 battements, 100 brasse)

Encore une petite journée sympa...

des vraies journées sympa François !!!

ça faisait quelques jours que j'étais pas venu sur le forum et pendant que je faisais ma semaine de glande totale je vois que certains continuent d'envoyer sévère !!

je m'y remets ce soir et demain c'est ppg !!

De biens belles allures pour un parcours en forêt !

frantz54123 écrit:

Bon ben, une fois de +, j'étais hyper stressé sur les pierres et autres racines en descente notamment

Je suis comme toi sur ce coup là.
Je ne suis pas du tout un coureur trail, habitué à ces profils accidentés (le cross étant totalement différent). Mes descentes sont aussi très prudentes

Bonne suite à toi.