Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

rémilens écrit:

1H29..; donc en fait tu fais SL + Vma d'un seul coup pour être tranquille, c'est ça
Et tu étais malade
Je ne ferai pas de pronostic mais tu vas sans nul doute aller vite. Très vite.

J'avoue Rémi, j'ai du mal à me contenir, j'aime bien sortir longtemps...A chaque sortie VMA, je ne suis entre 15 et 18 km et aux environs d'1h30/1h40...
Je déteste les sorties de 45', on passe + de temps à se changer - doucher - rechanger qu'à courir

Encore ce soir, j'ai glissé...De 45' je suis passé à 1h...

Pour ce qui est d'aller vite, puisses tu avoir raison

Sortie du soir, bonsoir...

Je suis passé chez le médecin avant de courir : confirmation...rhinopharyngite. J'ai bien fait d'aller chez le doc : un traitement (antibio 5 jours ). Le bon côté des choses, c'est que dans une semaine plus rien n'y paraitra !

Pour la séance du jour, je me suis inspiré de ce que font ceux qui s'entrainent à la FC :j 'ai essayé de monter de 5 puls toutes les 10' en commençant à 110.

Je ne sais pas quelle signification cela a, mais de 110 bpm à 120 bpm, il n'y a pas de différence d'allure...Bref, un créneau qui ne me sert à pas grand chose, non ?

Bilan : Allure moyenne : 5'35"/km soit 10.73 km/h

Tour 1 - 1.00km : 05:48 (FC Moy 106, Max 115)
Tour 2 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 113, Max 121) ========> Dans ce tour, changement de rythme
Tour 3 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 114, Max 122)
Tour 4 - 425m : 02:36 (6'08", FC Moy 115, Max 118)=====> Dans ce tour, changement de rythme
Tour 5 - 1.00km : 05:50 (FC Moy 118, Max 125)
Tour 6 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 120, Max 126) =========> Dans ce tour, changement de rythme
Tour 7 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 124, Max 129)
Tour 8 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 124, Max 131) =========> Dans ce tour, changement de rythme
Tour 9 - 1.00 : 05:16 (FC Moy 129, Max 134)
Tour 10 - 323m : 01:40 (5'12", FC Moy 130, Max 133) ====> Dans ce tour, changement de rythme
Tour 11 - 1.00km : 05:23 (FC Moy 133, Max 138)
Tour 12 - 964m : 04:54 (5'05", FC Moy 134, Max 142)====> Dans ce tour, changement de rythme
Tour 13 - 722m : 03:29 (4'49", FC Moy 136, Max 142)

Fallait demander! Il m'en reste!
Faudrait qu'on recycle nos médocs pour faire une banque pour les capistes!

frantz54123 écrit:

: un traitement (antibio 5 jours ).

A la limite, c'est bien que ça arrive maintenant et pas dans une semaine 10 jours, je serai guéri : moi ...enfin, j'espère

J'espère pour toi.
Moi, ça couvait depuis un moment, j'ai fait diloprane tisane miel etc pendant plusieurs jours et je me suis décidé à aller voir mon toubib le mercredi. Normalement, j'aurai du être retapé le dimanche.
Avec 10 jours, t'as de la marge. Attentif!

frantz54123 écrit:

J'avoue Rémi, j'ai du mal à me contenir, j'aime bien sortir longtemps...A chaque sortie VMA, je ne suis entre 15 et 18 km et aux environs d'1h30/1h40...
Je déteste les sorties de 45', on passe + de temps à se changer - doucher - rechanger qu'à courir

J'ai aussi un peu de mal à limiter mes sorties (même à 1h)
Mes sorties sont rarement en dessous de 14-15km en VMA, 15-18km en EF et 18-22km en SL
J'avale les km ...
En plus, je fais mes EF .... pas à l'allure EF
Bref, je ne suis pas du tout un modèle à suivre

Après on s'étonne qu'on a du mal à récupérer parfois et qu'on est en surentrainement (souvent)
... et donc que musculairement ça lâche parfois

En tous cas, dès ma reprise, je ferai en sorte de devenir raisonnable: allure EF ... réellement EF, sorties VMA raccourcies,
SL ... euhhh je ne garantis pas que j'arriverai à limiter les séances à moins de 15-16 km


François, soigne-toi bien je te souhaite de bien récupérer pour être au top de ta forme pour ton semi de dans 10 jours