Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

La FC est un peu haute mais tu es quand même 1 ou 2 secondes en dessous de ton AS21 cible, non ?

Hello François

Tu as fais des semaines de deglingo a la Sté, en plus de tes petites sorties entre potes, sans parler de tes nuits plus que courtes..... Comment dire.... Bah tu vas finir cramé pour le 21 a ce rythme, alors on se met au vert, lâche la télé, tablette, Pc, etc.... On prend une bonne douche bien chaude, un bon petit livre dans son lit et hop tu devrais tomber de sommeil

Là tu as consommé par les deux bouts, va falloir te reposer! Tu verras les bénéfices de la surcompensation

J'arrête de jouer la maman, mais leve le pied niveau CAP, une hygiène de vie un poil plus saine, et le 21 tu vas tout déchirer je serai là sur la ligne pour te féliciter


Sinon je te remercie encore pour tes messages sur mon suivi, ça m'a bien aidé a garder la pêche

Bonne nuit

Merci Fab, je vais essayer de faire attention, promis...
Pour le sommeil, je crois que c'est malheureusement mon rythme biologique depuis assez jeune en fait . Pour l'apéro, ce soir, c'était un seul Picon !!! C'est bien, hein ?!
Par contre, je vais t'écouter et certainement supprimer une séance la semaine prochaine. Ne te moque pas, ça sera sûrement l'EF de lundi . Je ne me vois pas supprimer une VMA de 200m qui me permettra de savoir où j'en suis niveau forme, ni l'AS si importante pour vérifier si oui ou non, je suis dans les clous.

La surcompensation, Patrice, ce sera la dernière semaine

En fait, Jeckx, j'aime avoir qqs secondes de réserve. 4' au kilo, ça fait 1h24'24"...Du coup, je me connais, je ferai la tête. Mon obj, c'est sub 1h24. L'an dernier, pour la même séance, mes sensations étaient bonnes, mais je courais - vite pour une FC encore 2-3 bpm de + qu'hier. Je finis en 1h26 avec gros vent de face sur 10 km : je garde donc espoir . Et surtout, faut que je retrouve de la niak

PS Fabrice : content de te rencontrer dans 15 jours avec les sieurs Frédéric et William

bon Fabrice à bien résumer la situation : tu as pas mal tirer sur la corde ces dernières semaines.

Vivement dans 8 jours pour que tu fasses relâche et que tu casses tout dans 15 jours !

C'est drôle Cette prépa me rappelle un peu comment j'avais préparé le marathon du mont saint michel en 2011, En tant qu'oenologue, je ne rechigne pas devant un bon gueuleton! Tu as raison, faut savoir se faire plaisir! Par contre c'est clair que tu le payes cash en compétition!