Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Pas facile de courir en se mouchant

Bravo François, maintenant repos! La forme est toujours la on dirait! Alors keep cool

Merci messieurs pour vos appels au repos pleins de pertinence ! Sachez que je...ne vous ai pas du tout écouté . Je m'en suis mise une histoire de voir si j'étais bien malade ou juste un peu malade (parce que je le suis, y'a pas photo, j'ai contribué à la déforestation de la forêt amazonienne tellement j'ai usé de mouchoirs en papier).

2*10*200m prévus, 2*10*200m effectués ! Cette séance est historiquement une séance rude ! Certes, c'est pas la 2 *12*200 . Celle-là, je la

Sur les stats qui suivent, ne retenez que le temps, car j'ai lapé : la distance GPS n'est pas top sur ma petite piste

1ère série :

Tour 2 - 191m : 00:34 (3'02", FC Moy 130, Max 156)==> enflamme de 1er tour...à oublier
Tour 4 - 200m : 00:37 (3'07", FC Moy 156, Max 165)
Tour 6 - 200m : 00:36 (3'04", FC Moy 160, Max 167)
Tour 8 - 206m : 00:37 (3'01", FC Moy 161, Max 166)
Tour 10 - 198m : 00:36 (3'04", FC Moy 162, Max 170)
Tour 12 - 206m : 00:37 (3'00", FC Moy 163, Max 170)
Tour 14 - 203m : 00:37 (3'03", FC Moy 164, Max 171)
Tour 16 - 209m : 00:36 (2'55", FC Moy 165, Max 171)
Tour 18 - 203m : 00:36 (2'59", FC Moy 166, Max 172)
Tour 20 - 207m : 00:35 (2'53", FC Moy 154, Max 165)==> 1 peu + vite pour terminer

2ème série :

Tour 22 - 195m : 00:36 (3'09", FC Moy 156, Max 167)
Tour 24 - 199m : 00:36 (3'02", FC Moy 166, Max 172)
Tour 26 - 199m : 00:36 (3'01", FC Moy 167, Max 173)
Tour 28 - 195m : 00:36 (3'05", FC Moy 167, Max 173)
Tour 30 - 197m : 00:36 (3'05", FC Moy 168, Max 173)
Tour 32 - 190m : 00:36 (3'14", FC Moy 168, Max 174)
Tour 34 - 185m : 00:37 (3'21", FC Moy 167, Max 171)
Tour 36 - 199m : 00:37 (3'10", FC Moy 167, Max 172)
Tour 38 - 192m : 00:37 (3'15", FC Moy 166, Max 171)
Tour 40 - 198m : 00:36 (3'06", FC Moy 166, Max 171)

En résumé 1 en 34 - 1 en 35- 11 en 36 - 7 en 37
Cela semble confirmer l'hypothèse d'une VMA + élevée que celle sur laquelle je bossais jusqu'à présent (38" pour les 200) : je retrouve les sensations de devoir donner fort pour y parvenir (et donc progresser )

16.86 km (désolé, pas fait exprès, j'ai pas vu les km passer : je ferai 8km demain promis ! J'irais peut être aussi voir le véto)
1h29'37"
5'18/km
FcMoy 139 (74%)

Si on suit la règle de Sté, on prend son temps sur 200m pour obtenir son temps sur 10km, tu devrais être sous les 38' ! Et pas d'un peu!

Encore bravo et bon veto

2nd objectif de la saison : début juin (si pas trop de chaleur ) : 37'30" au 10 (3'45 au kilo ). Mais bon, chaque chose en son temps...A 41 ans, les 10 km, ce n'est plus trop fait pour moi

frantz54123 écrit:

A 41 ans, les 10 km, ce n'est plus trop fait pour moi

Je te comprends les 10km j'en ch.. vraiment trop !!

1H29..; donc en fait tu fais SL + Vma d'un seul coup pour être tranquille, c'est ça
Et tu étais malade
Je ne ferai pas de pronostic mais tu vas sans nul doute aller vite. Très vite.