Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

1ère chaleur aujourdh'ui !!! 25° dans l'après midi en Lorraine !!! On aura tout vu, je vous le dis...

Du coup, pas trop envie de courir le père Frantz. Peut être des restes d'hier soir : grosse fête pour les 40 ans d'un ami, au lit vers 5h après seulement 6 verres de bière (de 50cl )

1h20 dont 2*10' à 80-85%. Trop rien à dire, sinon que j'en ai un peu marre de m’entrainer. Normalement, c'est plutôt bon signe, c'est que mon corps à hâte d'en découdre

Petit bilan chiffré :
16.7km
1h26'05
135 bpm (72%fcmax)
Allure moy 5'08 au kilo

Tour 1 - 5.09km : 27:36 (5'25", FC Moy 120, Max 144)
Tour 2 - 2.39 : 10:00 (4'10", FC Moy 157, Max 162) =====> 1er bloc
Tour 3 - 353m : 02:00 (5'39", FC Moy 150, Max 160)
Tour 4 - 2.31km : 10:00 (4'20", FC Moy 157, Max 164)===> le 2nd bloc
Tour 5 - 380m : 02:00 (5'15", FC Moy 155, Max 162)
Tour 6 - 6.20km : 34:28 (5'33", FC Moy 133, Max 146)

A mon avis c'est de l'alcool que tu as du suer hier !!

il est temps de faire du jus je pense !

Evites juste les anniv, mariages, mariages, baptêmes ou autre pendant 1 semaine et ça devrait le faire...

impossible d'avoir de bonnes sensations en CAP après un soir de fête
Par contre dans d'autres sports

maclad écrit:

A mon avis c'est de l'alcool que tu as du suer hier !!

il est temps de faire du jus je pense !

Evites juste les anniv, mariages, mariages, baptêmes ou autre pendant 1 semaine et ça devrait le faire...

C'est l'anniv de mon pôpa aujourd'hui...Mais je boirai pas, il habite à Metz...Il me faut rentrer sur Nancy... Par contre, c'est Côte de boeuf - frites - gâteau d'anniv !!! Obligatoire entre nous 2 !!!

Mange léger ce midi !!!

frantz54123 écrit:

c'est Côte de boeuf - frites

une idée de menu pour dimanche ??