Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Bonsoir Frantz

Felicitation la forme reviens au galop Moi qui est content avec mes EF a 6'/km
Toi t'es en dessous de 5'/km un autre monde
C'est de bon augure pour la suite

@ Erwan : Mais non, pas spéciaux !!! Y'a plein de gens qui font ça Je pense notamment à des sub 2h40, alors je me dis que ça ne doit pas être que des conneries

@ Franck : tu noteras que j'écris tard, mais jamais tôt le matin

@ William : Bon, je l'ai mérité, je ne dirais rien...

@ Patrick : c'est clair qu'il faut savoir se pauser, mais
1- de temps en temps
2- pour mieux bosser après

@ Christophe : on habite dans un monde où il y a plein de planètes, mais ce qui est chouette, c'est qu'on peut se rencontrer quand même...

Bon, la séance surprise, elle fait mal aux oreilles, mais aussi aux jambes quand on la fait... 8*1.000 m comme il y a 15 jours, mais avec des différences notables :
- séance faite sur route avec des virages à 90° glissants (et non sur piste...)
- 1'30 de récup et non 2'
- séance faite + vite (3" de mieux en moyenne 3'34 au lieu de 3'37...)
- une montée pour finir notre parcours de 1.000m

Bref, vous l'aurez deviné, je suis content de ma séance plutot réussie. Alors bien sûr, ça pique les jambes, mais ces séances aident à garder de la vitesse et également à travailler le mental, parce que 8*1.000m en 3'34 de moyenne, j'ai pas toujours rigolé !

Par contre, je n'arrive pas à faire mieux que 3'45 sur un 10k et là, j'enchaine 8*1.000 en 3'34, c'est utile 1'30 de récup, non Par contre, ça veut aussi dire que je DOIS mieux faire sur 10 un de ces 4...

@ + les copains/copines !!!!

Edit : petite question les gars, connaissez vous qqu dont le pseudo est Hyadex sur GC ? Je n'ai tjs pas validé sa demande de connexion, et ne sachant pas qui c'est, je ne valide pas
Merci d'avance...

Encore une petite séance tranquille : Pour le semi ils le courent en combien les sub 2h40? C'est vrai qu'au final ca doit leur faire une séance plus courte qu'un bon footing!
Et oui, il va falloir que tu te fasses une vrai prépa 10k un jour, avec tout le foncier que tu bouffes tu devrais pouvoir aller chercher un sacré chrono (< 35 ?)

De plus en plus impressionnant !
Ca fait plaisir et ca donne envie de redoubler d'efforts pour s'approcher un peu de tes performances !

Nop, je ne connais pas de Hyadex.

frantz54123 écrit:

Bon, la séance surprise, elle fait mal aux oreilles, mais aussi aux jambes quand on la fait... 8*1.000 m comme il y a 15 jours, mais avec des différences notables :
- séance faite sur route avec des virages à 90° glissants (et non sur piste...)
- 1'30 de récup et non 2'
- séance faite + vite (3" de mieux en moyenne 3'34 au lieu de 3'37...)
- une montée pour finir notre parcours de 1.000m

Bref, vous l'aurez deviné, je suis content de ma séance plutot réussie. Alors bien sûr, ça pique les jambes, mais ces séances aident à garder de la vitesse et également à travailler le mental, parce que 8*1.000m en 3'34 de moyenne, j'ai pas toujours rigolé !

Par contre, je n'arrive pas à faire mieux que 3'45 sur un 10k et là, j'enchaine 8*1.000 en 3'34, c'est utile 1'30 de récup, non Par contre, ça veut aussi dire que je DOIS mieux faire sur 10 un de ces 4...

Ô grand dieu du Marathon, mais tu es en forme olympique dis donc ! C'est vraiment de pas de la rigolade cette séance.
Respect mon idole
Ben moi j'arriverai jamais à des ratios comme ça...

bravo François!! ta coupure a été plus que bénéfique!!

j'adore ce genre de surprise qu'il vaut mieux ne pas entendre avant de commencer la première série sinon bonjour l'angoisse et le mal de crâne la veille de la séance en tout cas Paul envoie du lourd, elles sont sympas ses séances mystères

sinon n'abuse pas trop des séances mystères, garde du jus pour aligner les bornes en AS42.

A bientôt!!