Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Un semi ?? ... bon, pas sûr à court terme je pense.

Belle sortie en groupe !

ladymary écrit: Toujours aussi assidu notre Chris!
Quelle course prépares-tu? (semi?)

c'est vrai ça c'est quoi ton prochain objectif

Bonjour

Sortie ne groupe (4)
Kms 9.71 km
Temps 00:55:33
FC Maxi 171 (89%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 53 m
Temperature 16°C
Bilan : Allure moyenne : 5'43"/km soit 10.49 km/h

@ Ladymary : Merci , au mois de mai 10 km et peut etre le marathon du der en 2 donc semi

@ Patrcik : C'est dans mes objectif de cette année , un semi

@ Sam : Je prepares rien de special pour le moment , mais j'ai prevu de faire le marathon du der en duo

Bonjour
SL 1h50 en EF
Kms 18.08 km
Temps 01:51:59
FC Maxi 162 (84%)
FC Moy 139 (72%)
Dénivelé + 174 m
Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.69 km/h
Temperature 9°C

Les sensations pas terrible , mais content d'etre resté en EF car un peu vallonné par moment , dans la plus grosse monté le cardio est monté a 161 . pourtant j'etais vraiment pas vite

Bonsoir

Petite sortie en groupe (4)
Kms 9.66 km
Temps 00:55:09
FC Maxi 179 (93%)
FC Moy 161 (83%)
Dénivelé + 20 m
Temperature 9°C
Bilan : Allure moyenne : 5'42"/km soit 10.51 km/h

J'ai fait 2*8 30-30 avec le collègue .
1ere serie : 4'03;4'04;4'03;4'07;4'06;4'02;4'10;4'05
2eme serie : 3'35;3'52;3'51;3'49; 3'50;3'53;3'54;4'06
Normalement je devrais etre a 3'48 d'apres ma VMA , celle ci date de longtemps , ca confirme bien mon ressentie des le debut de la seance j'avais du mal , peut etre encore dans les jambes la sortie de vendredi en tout les cas j'ai un peu mal aux cuisses .

Salut Chris, perso je me prends pas trop la tête sur le 30/30 parce qu'avec le GPS la marge d'erreur est tellement importante sur des fractions aussi courtes que c'est difficile d'être très très confiants sur les chiffres.

Bon après c'est sûr que ça donne quand même un ordre d'idée, surtout quand les sensations vont dans le même sens.
Peut être un peu de diésélisation aussi