Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

De belles sorties en groupe en tous cas !!

Bonjour

SL 1H40 dont 2*4000m ( un a 80% et l'autre 85% de moyenne )
Kms 17.62 km
Temps 01:38:58
FC Maxi 174 (90%)
FC Moy 160 (83%
Dénivelé + 145 m
Temperature 3°C
Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.68 km/h

Echauffement : 7.00.km ; 42'57 ; (6'08 FCmoy 141 FCmax 155) 73-81% D+73-D-46
80% de moy : 4.00 km ; 22'01' ( 5'28 , FCmoy155 ; FCmax166) 81-86% D+67-D-51
85% de moy : 4.18 km ; 20'01 (4'47, FCmoy166; FCmax174) 86-90% D-47
Rac : 1.85 km ; 10'51 ( 5'52 ( FCmoy154 FCmax 167) 80-87%
Bonne un poil au dessus de la moyenne que je m'etais fixé , a ma montre je devais etre a la bonne FCmoy , pas grave de toute facon . Entre les 2 blocs j'ai fait une recuperation de 3'

@ Patrick : Merci , oui les ratios sont pas mal en groupe , en tout cas j'ai bien ces seances la on peu discuter un peu ca change que d'etre seul

suis peu sur CCAP mais je vois via GC que ça bosse par ici . De bien belles sorties bravo Chriss

Belle SL Chris, avec de jolis ratios !!
Je ne sais pas si le profil d+/d- est exact, mais avec de telles valeurs, c'est vraiment top comme allures !!

Bonsoir

Seance en groupe ( 4 ) 30-30 / 9 fois
Kms 8.65 km
Temps 00:47:17
FC Maxi 181 (94%)
FC Moy 156 (81%)
Bilan : Allure moyenne : 5'27"/km soit 10.98 km/h
Temperature 5°C
Y avait un sacré vent par moment , voici les allures sur la serie :
3'56 ; 3'59 "51 ; 3'53;4'10 ; 3'59; 3'41 ; 3'48 '53

@ Sam : Merci de ton passage

@ Patrick : Je sais pas pour le D+/D- c'est ce que me sors ma montre
Merci en tout cas

Toujours aussi assidu notre Chris!
Quelle course prépares-tu? (semi?)