Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

D'accord avec Patrick, même sans objectif ce sont de jolies sorties !

Bonjour

Petite EF
Kms 9.32 km
Temps 00:58:19
FC Maxi 145 (75%)
FC Moy 133 (70%)
Dénivelé + 69 m
Temperature 20°C
Bilan : Allure moyenne : 6'15"/km soit 9.59 km/h

Sous une temperature agreable

@ Patrick : Merci , j'ai pas besoin de course pour etre motivé

@ Zherg : Pourtant il faisait plus chaud , mais je pense que c’est le faite d'etre monte plus haut en FCmax sur ce bloc .
Merci pour ton passage

@ Hisoka : Merci a toi aussi

Je vois que tu n'as pas chaumé

On voit aussi une certaine progression des ratios
C'est tout bon

Bonjour

SL 1h25 dont 2*4000m a (75-80 % et 80-85% ) de ma FCmax :
Kms 14.21 km
Temps 01:23:19
FC Maxi 165 (85%)
FC Moy 144 (75%)
Dénivelé + 123 m
Temperature 27.6°
Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.23 km/h
Echauffement : 5.00km ; 33:02 (6'38FCmoy 135 ; FCmax 146 ) 70-74% D+72 ; D-15
75-80% : 4:00km ; 21: 45 ( 5'29 , FCmoy151 ; FCmax165 ) 79-86% D+38-D-36
80-85% : 4:00km ; 20:55 ( 5'13 , FCmoy 156 ; FCmax 162) 82-85% D+13-D-36
Rac : 1.24Km ; 7:26 ( 6'02 ( FCmoy139, FCmax 155 ) 73-81%

@ Secalex : Sympa Merci pour ton passage

Ça enchaîné plutôt bien par ici ! Les ratios à 80-85% sont un peu en dessous de la dernière sortie du genre mais ça reste bien joli !

Bonjour

SL 1h45 dont 4000m a 80-85%, 3000m a 85-90% et 4000m a 80-85% de ma FCmax
Kms 18.17 km
Temps 01:44:23
FC Maxi 178 (92%)
FC Moy 154 (80%)
Dénivelé + 160 m
Temperature 22°C
Bilan : Allure moyenne : 5'44"/km soit 10.44 km/h
Echauffement : 6.00km ; 36:34 (6'06 FCmoy 141; FCmax 157) 73-82 % D+50 ; D-66
80-85% : 4:00km ; 21:07 ( 5'16 , FCmoy151 ; FCmax165 )85-90% D+23-D-14
85-90% : 3:00km ; 17:48 ( 5'56 , FCmoy 168 ; FCmax 178) 88-92% D+79-D-13
80-85% : : 4:00km ; 21:37 ( 5'27 , FCmoy158 ; FCmax167 )82-87% D+9-D-37
Rac : 1.17Km ; 7:01 ( 6'01 ( FCmoy147, FCmax 155 ) 77-81%
Bonne seance avec une temperature supportable parcours assez vallonné , le 2eme bloc commence en bas du belle cote dans les bois , ca monte un bon bout de temps .