Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Les ratios sont quasi stables sur les deux dernières séances.

Bonjour

SL 1h20 dont 5000m a 80% de ma FCmax
Kms 13.11 km
Temps 01:18:59
FC Maxi 164 (85%)
FC Moy 142 (73%)
Dénivelé + 109 m
Temperature 25°C
Bilan : Allure moyenne : 6'01"/km soit 9.96 km/h
Echauffement: 6.00km : 38:33 (6'25", FC Moy 136, Max 147) 71-77%
80% : 5.00 : 26:54 (5'22", FC Moy 154, Max 164) 80-85%
Rac : 2.11 : 13:31 (6'23", FC Moy 140, Max 160) 73-83%
Bonne petite seance sous une temperature lourde

@ Secalex : Oui mais la FCmoyenne n'est pas la meme
Merci pour ton passage

De très jolis ratios par cette chaleur ! Ca te fait une belle AS42 là !

Bonjour

Seance de lundi : 1h en EF
Kms 9.82 km
Temps 01:01:34
FC Maxi 153 (79%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 79 m
Temperature 17°C
Bilan : Allure moyenne : 6'16"/km soit 9.57 km/h
Parti a jeun , seance tranquille Par contre j'arrive pas a telecharger ma séance dans mon plan de site

@ Patrick : Merci oui joli ratio

Bonjour

SL 1h25 dont 3000m a 80% et 85% de ma FCmax
Kms 14.17 km
Temps 01:24:07
FC Maxi 168 (87%)
FC Moy 145 (75%)
Dénivelé + 120 m
Temperature 15°C
Bilan : Allure moyenne : 5'56"/km soit 10.11 km/h
Echauffement : 6:00km : 38:48 (6'29", FC Moy 137 , Max 146 ) 71-77%
80% : 3:00 km : 16:40 (5'31 , FCmoy 152 , max 158 ) 80-83%
Recup : 0:520 km : 3:00
80-85% : 3:01 km : 15'07 (5'01 ", FC Moy 159 , Max 168 ) 83-87%
Rac : 1,63km : 10'23 (6'21", FC Moy 138 , Max 164 ) 72-86%
Sortie encore a jeun J'arrive toujours pas a rentré ma seance dans mes plans , obligé de tout rentré manuellement .
Pourtant sur Garmin je suis bien en public pour pouvoir telecharger celle ci , comprend pas avant ça marchais

bonjour

SL 1h45 dont 2*5000m ( 80-85% et 85-90% ) de ma FCmax
Kms 18.33 km
Temps 01:44:12
FC Maxi 175 (91%)
FC Moy 159 (82%)
Dénivelé + 169 m
Temperature 19°C
Bilan : Allure moyenne : 5'41"/km soit 10.55 km/h
Echauffement : 6:00km : 38:03 (6'21 ", FC Moy141 , Max 150) 73-78%
80-85% : 5:00km : 25:45 5'09; FC Moy 156; FCMax 170 ) 82-89% D+31-D-93
Recup : 0.54km '01
85-90% : 5,00km 26:42 5'22; FCMoy 165 ; FCMax 175 ) 86-91% D+ 68 -D- 8
Rac : 1.79km :10:32 5:52 ; FCMoy 145 ; FCMax 156 ) 76-82%
Encore une seance faite a jeun temperature agreable pour courir