Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Salut Chris,
Toujours de sacrées sorties par ici.
Je me pose une petite question : quel est le but de faire 2 SL par semaine sur tes 3 sorties?
Bonne continuation.

Bonsoir

SL 2H15 DONT 3*20' a ( 75-80/80-85/75-80 ) de ma FCmax
Kms 22.80 km
Temps 02:13:34
FC Maxi 168 (88%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 219 m
Temperature 14°C
Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.24 km/h
Echauffement : 7.00km ; 44:53 ( 6'24, FCmoy 134; FCmax 144) 70-75 % D+85-D-63
75-80% :3.53km ; 20'04' ( 5'43 , FCmoy151 ; FCmax159) 79-83% D+ 67-D-33
80-85% : 3.98 km ; 20'07 ( 5'03 , FCmoy158 ; FCmax168 ) 83-88% D+25-D-58
75-80% : 3.59km ;20'( 5'35 , FCmoy150 ; FCmax160) 79-83% D+13-D-31
Rac : 3.65km ; 22'16 ( 6'06 ( FCmoy143, FCmax 165) 74-86%
3' de recuperation entre chaque bloc . Le 1er bloc se fait en parti dans la montée , c'est pour cela que ma FC est a 79% j'ai reussi a la stabiliser en dessous de 80% . Un peu mal aux jambes sur la fin
LE PROFIL DU PARCOURS


@ Zherg : Merci pour ton passage
le but est d'emmagasiné des kms , je sais pas si c'est bien , mais en tout les cas ca me convient lol !!!!

Je l'avais vue sur GC

Très jolie sortie et les deux bloc à 75/80 sont quasi identiques malgré le bloc 80/85 au milieu.

Tu es certain de ne pas vouloir faire un Marathon?

Chris, je blaguais Je comprends que ce soit pénible d'entrer manuellement toutes les données sur une séance de vma
Malheureusement le problème n'est toujours pas résolu

... Sinon, bravo pour tes 2 SL
La seconde est digne d'une sortie de prépa marathon !!

Je pense que tu es prêt pour enfin t'aligner sur un futur semi maintenant

Bonsoir

@ Secalex : Merci pour ton passage
Pour ce qui est d'un marathon , j'aimerai bien en refaire un avant mes 50 ans lol !!!
De plus au travail , des collegue veulent que je le fasse avec eux , pour le moment je m'en sens pas trop
capable , mais peut etre que je changerai d'avis dici la

@ Patrick : Vous etes embete aussi pour GC et les seances ?
Merci , pour ce qui est du semi j'y pense toujours !

Noté pour les pb entre GC et le forum... perso je ne m'en sert pas depuis que je suis revenu, mais je comprends que se plucher ça à la main soit pénible

Pour les 2 SL par semaine, ça dépend aussi de l'objectif visé à court/moyen terme. Pour aller au delà d'un semi, bouffer 40 ou 50km par semaine ne semble pas déconnant (voir indispensable). Et puis même ponctuellement, si on aime ça et que ça ne fout pas le bordel avec une préparation, pourquoi s'en priver ?