Ahousse: Nouvelles aventures : le PV !

Alors cette petite séance de côtes dans la foret de Meudon....
le taf a été fait mais çà a bien piqué quand même....je suis parti dans l'idée de 1' de montée et 45" à 1' de recup en descente. Toutes les séries ont été réalisées correctement mais il faut bien avouer que sur la fin la récup était plutôt à 1' qu à 45"
malgré tout comme toujours, j ai bien apprécié cette séance de côtes on pourrait presque dire un vrai plaisir !
Du coup ca donne :
Kms 7.69 km
Temps 00:48:56
FC Maxi 191 (99%) !!!
FC Moy 161 (83%)

Et hier petite séance d'EF (quoique) le midi avec un collègue.
Comme à l habitude ce n'est pas tellement de l'EF au vue de la séance finalement....je suis resté dans les clous un petit 1/4 d'heure mais entre les côtes de Meudon et le rythme du collègue qui grimpe on a finalement fait une séance un peu plus élevé.

Kms 7.56 km
Temps 00:46:49
FC Maxi 178 (92%)
FC Moy 155 (80%)

Demain c'est SL avec 3*8' à 85-90% ! j'adore !

Ah ? on suit le même programme

bon courage pour suivre le plan. Je trouve que c'est quand même plus sympa pour bien se préparer

oui comme toujours le plan est super bien fait et très carré !
une fois qu on a gouté aux plans du site on ne lâche plus on arrive toujours parfaitement préparé !!
un objectif temps pour le PV ??

C'est parti pour le up qui va bien, d ailleurs j espere pouvoir venir plus régulierement mettre à jour mon suivi dès qu au taf ca se calmera un peu parce là çà fait beaucoup à écrire !
alors la dernière séance c était celle du 22/08; depuis :

SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90 le 24/08 :
avec mme qui suit en vélo en prime ! comme à l habitude séance que j apprécie énormément, la zone 85-90 est vraiment une zone que j apprécie tout se passe pour le mieux pour cette séance mme a même moins fait sa maline dans les fameuses côtes en foret de meudon....même en vélo elles piquent
le récap :
Kms 13.01 km
Temps 01:20:17
FC Maxi 177 (88%K)
FC Moy 149 (68%K)

le lendemain soit le 25/08 petite EF pépère :
Kms 6.93 km
Temps 00:47:00
FC Maxi 161 (76%K)
FC Moy 135 (57%K)
toujours en foret donc la fc monte un peu au vu du dénivelé mais rien de bien méchant !

la semaine suivante c étais semaine allégée et mine de rien j en avais besoin. la reprise du boulot et donc les trajets en vélo même si il n y a pas beaucoup de kilometres + l entrainement + un petit régime ca puise pas mal d énergie........

du coup le 27/08 séance "d'EF" :
Kms 7.72 km
Temps 00:45:21
FC Maxi 184 (93%K)
FC Moy 154 (71%K)

avec un collegue comme souvent le midi on est un peu au dessus de la séance d EF mais çà fait toujours du bien

ensuite "petite" séance VMA le 29; çà faisait longtemps : 2*8*30-30. sur 8 séries pas trop de soucis pour tenir les allures ciblées soit 135m en 30" la FC monte fort mais c est habituel :
Kms 7.42 km
Temps 00:42:39
FC Maxi 192 (99%K)
FC Moy 165 (79%K)
2 semaines sans VMA çà commençait à me manquer !! la séance qui fait du bien quoi

j ai pas rapatrié les autres séances pour l instant la suite très bientôt...avec notamment la séance de VMA d hier (2*5*300) temps ciblé 1'09 qui a fait mal......çà faisait longtemps

et ce midi côtes !!!!! j adore ce programme PV !!!

à bientôt pour la suite !

petite mise à jour suite à la sortie de ce midi....je n'ai pas les chiffres, les données n’étant pas encore transférées mais à chaud (et c'est le cas de le dire ).........sacré condition pour la séance de côtes !
Au programme il y avait 5/6 côtes de 2' ?!
Pas vraiment d’échauffement possible...la petite côte de départ me pose à 76%FCM après 150m au moins çà annonçait la couleur !!!
les 5 côtes et demi sont réalisées mais dans de sacrés conditions....bilan la fréquence cardiaque maximale atteinte est de ...... 196BPM !!! soit 3 pulsations de plus que ma FCM jusqu à maintenant défini !!!!!! et ce n était même pas un bug du cardio.
Plus de précisions bientôt dès que j aurais les chiffres

Jolie séance de brutalité
Au moins tu vas pouvoir recaler tes allures de travail avec cette nouvelle FCM
Bonne continuation !