Maclad : Archéologie...

bonne petite sortie !!

bonjour à tous,

alors aujourd'hui c'était : 2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'

autant vous le dire tout de suite : j'en ai chi.. comme rarement jusqu'alors...

déroulement de la séance :

- 18'09" avec FC moyenne de 135bpm (72,6% de FCMax) et vitesse de 7,68km/h

- 10'12" avec FC moyenne de 167bpm (89,8% de FCMax) et vitesse de 10,38km/h

- 8'37" avec FC moyenne de 165bpm (88,7% de FCMax) et vitesse de 9,44km/h (moins de 10' car j'ai mal calculé mon coups et j'ai pas eu le courage de repartir pour un tour)

j'ai vraiment souffert sur cette séance mais si ça se trouve c'est le but. L'impression d'avoir les jambes qui avancent pas, du mal à reprendre le souffle et le palpitant qui cavale
Après peut être que c'etait un jour sans et que certains éléments ont pu jouer en ma défaveur (peu dormi (5h environ), pas bu avant de partir et T shirt trop chaud

Dimanche SL de 1h pour me détendre

bonne sortie,

l'AS10 quelque soit le niveau ça fait mal !

maclad écrit:

bonjour à tous,

alors aujourd'hui c'était : 2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'

autant vous le dire tout de suite : j'en ai chi.. comme rarement jusqu'alors...

déroulement de la séance :

- 18'09" avec FC moyenne de 135bpm (72,6% de FCMax) et vitesse de 7,68km/h

- 10'12" avec FC moyenne de 167bpm (89,8% de FCMax) et vitesse de 10,38km/h

- 8'37" avec FC moyenne de 165bpm (88,7% de FCMax) et vitesse de 9,44km/h (moins de 10' car j'ai mal calculé mon coups et j'ai pas eu le courage de repartir pour un tour)

j'ai vraiment souffert sur cette séance mais si ça se trouve c'est le but. L'impression d'avoir les jambes qui avancent pas, du mal à reprendre le souffle et le palpitant qui cavale
Après peut être que c'etait un jour sans et que certains éléments ont pu jouer en ma défaveur (peu dormi (5h environ), pas bu avant de partir et T shirt trop chaud

Dimanche SL de 1h pour me détendre

Héhé, tu comprends pourquoi cet intervalle de FC s'appelle aussi le seuil anaérobie, ça ventile comme ça peut

Par contre je viens de percuter que tu prépares le 10 de l'Humarathon et je voulais juste te dire que je m'y suis inscrit hier soir, si ça te dit qu'on se capte sur place, ça sera avec plaisir

bon courage pour la suite !

@ Padawann : ouais j'ai morflé grave et il parait qu'on peut tenir 10km à cette vitesse ? moi en tous cas je pense pas à moins que le corbillard soit là pour m'attendre à l'arrivée

@ Knau80 : ouais j'ai bien compris le principe d'anaérobie (à ne pas confondre avec l'aérobic hein ) ! Pour l'Humarathon bien sur que ça me dit ! gardes tes couleurs habituelles je suis certain de pas te louper !!
Par contre compte pas sur moi pour suivre ton rythme hein ? Moi ce sera ma 1ère course donc j'ai pas envie d'exploser après 1km

Pour revenir sur la séance du jour, je pense que mon manque de sommeil chronique ne m'a pas vraiment aidé. Je vais essayer de dormir un peu plus on verra si ça change quelque chose

bonjour à tous,

ce matin à la fraiche petite SL de 1h.

durée : 1h01'41"

distance : 7,97km

vitesse : 7,76km/h

FC Moyenne : 137bpm (73,6% de FC Max)

Fc Max : 145bpm

Sensations : pas terribles ; ça a recommencé à tirer sur le genoux gauche et j'ai eu du mal à garder la FC sous contrôle

Mardi séance EF de 45'.