Maclad : Archéologie...

c est bien continue comme ça !!

maclad écrit:

demain soir (ben ouais suis un peu coincé niveau planing) : 3 * 8' à 90%FCM avec R=2'

Pas la peine de prendre un café demain soir parce qu'avec l'adrénaline qu'envoie ce genre de séance, tu risquerais de ne pas arriver à dormir !

AtomHeart écrit:

maclad écrit:

demain soir (ben ouais suis un peu coincé niveau planing) : 3 * 8' à 90%FCM avec R=2'

Pas la peine de prendre un café demain soir parce qu'avec l'adrénaline qu'envoie ce genre de séance, tu risquerais de ne pas arriver à dormir !

Laisse donc André et Aline en dehors de ça !!!
Et puis quand on n'a pas le choix on n'a pas le choix... ce soir je me cogne un 2 * 8 * 200 et il faudra bien que je dorme un peu quand même... on s'habitue à tout finalement

AtomHeart écrit:

maclad écrit:

demain soir (ben ouais suis un peu coincé niveau planing) : 3 * 8' à 90%FCM avec R=2'

Pas la peine de prendre un café demain soir parce qu'avec l'adrénaline qu'envoie ce genre de séance, tu risquerais de ne pas arriver à dormir !

moi qui pensait qu'après ce genre de séance je serais tellement crevé que je m'écroulerais...

coucou à tous,

me voilà de retour de ma fameuse séance : 3 * 8' à 90%FCM avec R=2'

Ben finalement ça s'est plutôt bien passé

tout de suite le détail :

échauffement :

20"03" pour 2,41km(7,2km/h)

1er bloc :

durée : 8'08"

distance : 1,35km

Fc Moyenne : 169 (90,9% de FC Max)

vitesse : 9,91 km/h

2ème bloc :

durée : 8'13"

distance : 1,64km

Fc Moyenne : 167 (90% de FC Max)

vitesse : 11,97 km/h

3ème bloc :

durée : 8'29"

distance : 1,30km

Fc Moyenne : 167 (90% de FC Max)

vitesse : 9,22 km/h

de drôles de fluctuations de vitesse mais ça reste quand même très sympa et pas si insurmontable que ça même si je suis pas certain de tenir ce rythme sur 10km.

Lundi soir SL de 1h20, ça va faire du bien de se reposer

très bonne sortie que tu as fais la !!
mais ne inquiète pas je disais pareil a l époque avant mes 10km, tu verras le jour J tu tiendras toute la course.
mais en même temps toute ta course ne se fait pas 90%