Maclad : Archéologie...

ola !

pour un 10 km se gaver de pates ne me semble pas nécessaire ...
perso le matin de la course je fais un ptit dej améliorer, avec peu de liquide pour digérer rapidement ...
cote t° ben ça dépend si t'es frileux !

coté FC certains coureurs non zen ont tendances à avoir une FC plus élevée en compétition que pendant l'entrainement !
exemple FC21 176 à l'entrainement, FC moyenne de mon dernier semi 182 ...
tu découvriras la semaine prochaine si tu es un coureur zen ou stressé !

bonsoir
pendant l échauffement hésite pas a faire monter le moteur a 80-85% pour être bien chaud pendant la course!!
moi j avais fais échauffement de 20 minutes avec 5' a 7' a 80-85%.
pour l alimentation juste un petit déjeuner plus consistant que d hab

Merci à vous 2 pour vos réponses

@ Padawann : non je sais déjà que je suis du genre stressé, je me connais

@ sabla : ok je vais voir ça pour l'échauffement

J'ai finalement commandé 1 Gatosport sur le site d'overstim, la dernière fois j'avais vraiment bien apprecié la chose.

Question (encore et toujours) : je me pointes là bas à quelle heure ? Le départ est prévu à 9h30 et je comptais y être un peu avant 9h, ça va ?

J'aurais d'autre question mais elles sont plus destinées à l'après course donc je vais attendre de voir comment ça se passera.

Encore merci à tous pour votre aide.

bonjour,
moi je dirais 8h45 comme ça tu prêt a tout imprévu de dernière minutes !

sabla écrit:

bonjour,
moi je dirais 8h45 comme ça tu prêt a tout imprévu de dernière minutes !

c'est bien tu me confirmes ce que je pensais faire. J'ai un point de chute à 15' du lieu de départ (merci papa/maman )

Les prévisions météo ne s'arrangent pas au niveau température environ 4-5°, c'est décidé ce sera manches longues

Salut William,

J'ai une proposition à te faire (j'ai beau être Napolitain, si elle ne te convient pas tu peux la refuser ).
Mon état de forme (grosse crève + douleur à la hanche) fait que je ne ferai pas la course de dimanche pour aller chercher mon objectif donc, si ça te dit je peux t'accompagner et te servir de lièvre pour essayer d'aller chatouiller les 60'
Tiens moi au courant qu'on s'organise, si ça te dit on se retrouve sur place sinon je reste à la maison...