Maclad : Archéologie...

bonjour à tous,

l'échec reste encore coincé au fond de la gorge mais comme disait Confucius : "La plus grande gloire n'est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute."

je n'ai toujours pas compris les raisons de cette grosse contre performance. Mais tant pis, on passe à autre chose...

Cette semaine je vais me faire 1 ou 2 footing et dès la semaine prochaine je débutes le plan pour Boulogne.
Je pensais partir sur le même plan que pour Tours mais avec un peu plus de volume. Mais après une longue concertation avec moi même, j'ai décidé de me bricoler un truc perso.
pour la semaine 1 ça donnera :
Lundi : 45' footing à jeun
mercredi : 2*2000m AS21
vendredi : EF 1h
dimanche : SL 1h15 dont 20' EF +20' AS42 +20' AS21 +15' RAC

Les autres semaines seront sur le même modèle sauf que les fractions vont aller crescendo et que je remplacerais parfois la séance d'AS21 du mercredi par du seuil.

Voilà, toutes suggestions, idées sont les bienvenues.

Bonne journée !!

Hello Will,

T'inquiètes, ce weekend là, c'était spécial.
Puis la chaleur n'a pas du aider. Ces derniers temps, on ne peut pas dire qu'il ait fait très chaud.
Beaucoup ont souffert. Et puis je crois que t'as pas bu beaucoup d'eau ce weekend

Tu vas voir, tu va y arriver, mais pas d'impatience.

Évite de rajouter du volume juste pour te rassurer au fond.
Une petite VMA de temps en temps aussi.

On sait bien que toi et la chaleur ça fait 2 faut peut-être pas chercher plus loin

+1 ! ... sans compter qu'on est partis à l'arrière du peloton, donc énormément de monde à dépasser tout au long des 20km.

Bonne prépa pour Boulogne Will !

Dommage pour la perf, ce n'était pas le bon jour... Tu étais trop distrait par tous les potes présents!

Bien contente d'avoir pu te rencontrer!
Bonne prépa pour la suite, tu es capable d'aller chercher la perf!