Maclad : Archéologie...

J'avais vu ton 10km sur garmin connect et je m'inquiétais justement du temps en me disant que tu avais eu un problème mais je n'avais pas osé demander

Finalement c'est juste une course tranquille en AS21 donc plutôt positif vu l'allure et les sensations malgré la grosse chaleur dimanche matin.

J'espère que ça va aller pour le genou, le plan a l'air de bien fonctionner en tout cas.

Une question au passage. Comment tu gères ton plan lorsque tu fais des courses comme hier et comme tu vas refaire dimanche ? Semaine de repos avant et après ? Je te pose la question car c'est une problématique que je rencontre aussi et j'ai l'impression que seul moyen de continuer correctement mon plan c'est de mettre de coté les compétitions même si ça m'embête.

Bah si tu nous manque;)
Vu ton cardio avec cette chaleur il est clair que tu as fait une petite ballade
Si à Tours tu donne tout le RP va exploser ( surtout qu'il manque 1,1 kilomètre )

Salut Will,

Dis donc, ça sent les certitudes retrouvées par ici, avec des allures et des fc pas mal malgré cette horrible chaleur.

Ton chrono sur le 10 km est vraiment sympa pour ce petit footing dominical qu'il semble avoir été pour toi.

Bonne continuation et ne t'inquiète pas, même si je ne passe pas ici autant que je voudrait je jette toujours un œil à ton suivi avec plaisir.

@+

bonjour à tous,

désolé si j'ai donné l'impression de faire mon Caliméro...

@Mathers : oui vu les conditions de dimanche dernier, ce n'était pas envisageable de me donner à fond. Pour les compétitions durant les plans, je dirais que ça dépend.
Normalement après le 10km de dimanche dernier, j'aurais du reprendre le plan normalement. Sauf que la canicule a contrarié mes plans. Mis à part un petit footing mardi matin (à 4h30 !!), je ne suis pas sorti mais j'y retournerais peut-être demain si je me réveilles suffisamment tôt.
Si la compétition avait été plus intense (genre un 10km à fond) j'aurais allégé cette semaine.
En fait, ce sont surtout les sensations qui dictent mon choix.

@JM : mon RP sur 20km remonte à 2013 ou 2014 en 1h53. L'objectif à Tours sera entre 1h45 et 1h50...

@Ianov : oui en terme de CAP, j'ai une vraie impression de progrès. A confirmer en compétition toutefois.


Bonne journée

bonjour à toutes et tous,

J'espère que vous allez bien ?
Plus vraiment le temps de passer en ce moment et les vacances qui approchent ne vont pas arranger les choses.
Le plan VO2Max s'achève à la fin de la semaine et malgré la chaleur estivale, j'ai une véritable impression de progrès. J'ai effectué certaines séances très dures mais qui sont toutes passées relativement bien (mis à part lorsque la chaleur s'en mêlait).
La semaine prochaine sera allégée avec probablement juste 2 sorties en EF.

Le 31/07 débutera le plan pour Tours et je vais essayer de passer enfin à 4 séances par semaine. Jusqu'ici, je n'avais pas trouvé comment caser cette 4ème séance dans mon emploi du temps, mais je pense que cette fois c'est bon.

J'ai définitivement abandonné le cardio après une séance seuil ou celui-ci est gentiment monté à 125% de FCM...

bonne journée et bonne semaine !!

J'ai définitivement abandonné le cardio après une séance seuil ou celui-ci est gentiment monté à 125% de FCM...

oui là tu as raison, je crois que tu peux laisser tomber, il t'a fait suffisamment de misères comme ça!!

j'ai une véritable impression de progrès. J'ai effectué certaines séances très dures mais qui sont toutes passées relativement bien (mis à part lorsque la chaleur s'en mêlait).

C'est donc bien parti pour les 1h45-1h50 à Tours!!