Maclad : Archéologie...

As-tu essayé de mettre du gel de contact ultra-sons sur les capteurs ?

bonjour à tous,

quelques nouvelles de la prépa. C'est un peu chaotique je dois dire. La séance de vendredi (5*8' à 4'50"/km) fut source de bien des problèmes.
J'ai été totalement incapable de l'accomplir. Durant la 1ère série, grosses douleurs sur le bord extérieur des tibias(surtout le gauche). Après la récup, je tente tout de même de repartir mais la douleur revient et je stoppe après quelques minutes.
Je me pose sur un banc et je rumines un peu.
Je finis par repartir en footing sur 3km suivis de 3km en EA puis retour au calme.
Au final, 15,96km en 1h32

Je me souviens d'une remarque faite par Ernest il me semble qui préconisait avant de suivre un plan de bien l'étudier. Là clairement je ne l'ai pas assez fait.
cette séance était censée être une séance d'allure semi alors que 4'50"/km ce n'est même pas mon allure 10km...
Mais j'ai suivi bêtement le plan... Je suis donc le seul à blâmer.
la douleur au tibia s'est calmée dès que j'ai levé le pied. Par contre, après la séance et encore un peu maintenant mollets très douloureux jusqu'à l'arrière du genoux. J'ai donc décidé de supprimer la SL prévue ce matin afin de les ménager. Le fait que je n'ai dormi que 3h a joué aussi...
Concernant la cause des douleurs au tibia, plusieurs pistes : chaussures usées prématurément (mes Zealot n'ont pas un gros kilométrage), muscles pas assez préparés à la violence de l'effort

Pas de séances rapide la semaine prochaine, tant mieux.

Bonne nuit !!

Pour ce genre de désagrément -le corps qui couine ....- j'ai un "abonnement" kiné,
Dès que ça tire un peu, hop hop hop, dans les mains de Igor

Si tu pouvais te trouver ton Igor à toi, ce serait peut être sympa pour les muscles hyper sollicités, ça fait du bien.
Un truc super aussi, testé et approuvé, après une grosse sortie, allez direct plonger les guibolles dans l'eau bien froide.
ça aussi c'est top

Bon courage pour la suite !!

Tes douleurs au tibia, ça peut être une périostite, à voir avec le doc, j'espère pour toi que ce n'est pas ça...
Quand à la séance, enfin je veux dire la mission suicide, je la trouve hors norme dans ton plan et ton niveau !?
Pourquoi ne pas avoir adapté l'allure ?
Bonne recul et passe chez le doc si la douleur persiste, faut pas laisser trainer ça !

+ 1, une semaine de régénération et ça va le faire...

Je suis un adepte des manchons, je trouve que ça me maintient bien les muscles des jambes.

As-tu l'habitude d'en porter ?

Des séances loupées ça arrive.

Pense à bien récupérer.