Maclad : Archéologie...

@ KA
Les allergies, ca se soigne très bien pour info !

Pour en revenir au sujet, comme JM, je trouve que la FC monte beaucoup trop vite, même avec une T° de 20°, à moins que tu sois toi aussi allergique, allergique au soleil ! Sur un bloc de 6 bornes, ça doit quasi pas bouger, autrement ça sous entend un sur-régime sur l'AS 42 !
juste un avis, ça vaut ce que ça vaut....

fano écrit: @ KA
Les allergies, ca se soigne très bien pour info !

Effectivement: pour ça je ne commente jamais une moyenne "sèche" et je partage un maximum d'infos sur mes plans et mes séances.

Voici le lien Strava de l'activité de Will : www.strava.com/activities/720960549

Bonjour à tous,

merci de tous ces commentaires, vous savez à quel point j'apprécie le fait que mes modestes entrainements puisse intéresser du monde...
Pour en revenir à la séance de jeudi (on parlera de celle du jour après), si l'on observe la courbe FC en détail (après l'échauffement) On note que la FC est plutôt stable, le bug cardio fausse la moyenne c'est certain (ça te fait plaisir ça hein Kamel !! ). Sur le dernier bloc (à partir de 45') la FC ne bouge quasiment pas. La FC est un peu haute certes mais comme je l'ai dit, je supportes mal la chaleur et la FC s'en ressent aussitôt.

Ce matin, fin de la 4eme semaine du plan avec un footing de 1h30 prévu.
Levé à 5h, je prends tranquillement mon thé en attendant que bébé se réveille pour son biberon (histoire que la maman se repose).
Sauf qu'à 7h, il dort encore...
Tant pis, je pars (j'apprendrai au retour qu'il s'est réveillé à 7h05...)
Départ à jeun, juste avec ma gourde de boisson iso pour ne pas changer.
Conditions météo parfaites (13 degrés - sec), rien de particulier à signaler de très bonnes sensations.
A tel point que passé 10 km je lâches le cardio et pars aux sensations.
Au final, 1h08'36" pour 11,48km (sortie écourtée pour ne pas rentrer trop tard) et que du plaisir.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,48 kms
Temps : 1:08:36
Allure Moy : 5'59"/km
FC Moy : 140 bpm (70% FCM)
FC Max : 167 bpm (83% FCM)

1,00km en 0:06:20" : 6'20"/km - FCMoy 117 (58%), FCMax 125 (62%)
1,00km en 0:06:15" : 6'15"/km - FCMoy 125 (62%), FCMax 130 (65%)
1,00km en 0:06:06" : 6'06"/km - FCMoy 134 (67%), FCMax 167 (83%)
1,00km en 0:06:00" : 6'00"/km - FCMoy 136 (68%), FCMax 141 (70%)
1,00km en 0:06:00" : 6'00"/km - FCMoy 142 (71%), FCMax 147 (73%)
1,00km en 0:05:56" : 5'56"/km - FCMoy 143 (71%), FCMax 148 (74%)
1,00km en 0:06:04" : 6'04"/km - FCMoy 145 (72%), FCMax 151 (75%)
1,00km en 0:05:54" : 5'54"/km - FCMoy 146 (73%), FCMax 150 (75%)
1,00km en 0:06:01" : 6'00"/km - FCMoy 144 (72%), FCMax 147 (73%)
1,00km en 0:05:46" : 5'46"/km - FCMoy 147 (73%), FCMax 152 (76%)
1,00km en 0:05:37" : 5'37"/km - FCMoy 154 (77%), FCMax 162 (81%)
0,48km en 0:02:37" : 5'26"/km - FCMoy 159 (79%), FCMax 162 (81%)

connect.garmin.com/modern/activity/1373265003

Total hebdo : 31,9km en 3h09'

Bonne soirée !

Maclad écrit: (ça te fait plaisir ça hein Kamel !! )

Ce qui me fera plaisir, c'est si tu réussis ton marathon
Mon expérience marathon se limitant à 7 semaines de préparation, mon expérience de coach en CAP se limitant à ... zéro, je suis juste en mesure de partager ce que je fais et je laisse le soin aux plus expérimentés de donner des conseils..

Je te rappelle que j'attends une SL de 1h50 à 5'43 et 135 de moyenne

kamoulox69 écrit: Je te rappelle que j'attends une SL de 1h50 à 5'43 et 135 de moyenne

Je suis comme Kamoulox, je pense que les moyennes sur les sorties normales ne sont pas du tout représentatives.
En clair, pour avoir une vraie valeur d'AS42, il faut te faire un ou deux blocs après au moins une bonne heure d'EF! Là ça voudra dire qqch.
Si je regarde mes ratios allure/FC à l'échauffement, je te sors un matahon en moins de 3h15! (Je sais bien, moi je ne suis pas du tout allergique, je ne peux pas m'empêcher de calculer à chaque fois! )