Maclad : Archéologie...

cette séance était censée être une séance d'allure semi alors que 4'50"/km ce n'est même pas mon allure 10km...

Désolé, c'est pas drôle mais j'imagine le truc... En espérant que tu ne te sois pas blessé

Salut william,
le vieux singe ne dit pas que des Bêtises....
Allez, reprends toi ça va le faire.

Aller Will une séance pas bonnes c est pas la première ni la dernière que tu feras

En tant que pro du placement du cardio je préfère ne rien dire mais depuis que je le mets au bon endroit ( je rappel qu'il m'a fallu 3 ans ) ça va beaucoup mieux

D accord aussi pour suivre le plan après avoir étudier les séances et rectifier si besoin

IL faut essayer de se reposer...peut-être supprimer quelques séances
Si tu n'as dormi que 3h c'est pas étonnant que le corps ne suive pas...
Pas facile de comparer, mais on a un niveau proche même si moi je suis sur 4 séances par semaine...
ce genre de séance passe pour moi.... Après (et c'est l'inexpérience qui parle...)je ne sais pas quel niveau de fatigue ou douleur on doit accepter... hier j'ai couru 20km beh ce soir après la journée de taf, pour une séance d'une heure en EF j'avais des douleurs partout (enfin surtout aux genoux) quand c'est comme ça je sors la poche de petit pois surgelée....et je glace
Bon courage

Je vois que les dernières séances sont assez compliqués! effectivement, tu devrais t'en tenir au plan, c'est déjà assez rigoureux pour un marathon, va pas rajouter de la surcharge là dessus!
En tout cas, les séances un peu pourraves ça arrive!! le corps réclame un peu de repos parfois! sieste/glaçage/alimentation, bref on ravitialle !

Garde la tête, les jambes suivront (et quand je dis garde la tête, ça veut aussi dire raison gardée. )

Bonne suite de prépa !

Allez Will ne te focalise pas sur tes douleurs (même s'il ne faut pas les minimiser)
Si ça perdure : doc, sinon on sert les dents et ça repart.
Je pense du haut de ma minuscule expérience que les préparations marathon sont déjà vraiment lourdes et que dès qu'on sur-sollicite le corps ou qu'on néglige la récupération, l'hydratation voir l'alimentation on le paye cash...
+1 avec Eryx glace, massages profonds et "hasta la victoria siempre"