Suivi de Flem

Superbe semaine, que veux tu préparer comme trail ?
Bonne continuation.
A+

"Et le trail, c'est le trail de fort du grand besançon!"
ah bon, c'est grand Besançon:dry: !!!

Bonjour à tous!!
Bon un résumé de la semaine dernière:
Lundi: E.F 1h00 / 73%FCM / 10.11km - connect.garmin.com/activity/1929559
Mercredi: E.F 1h00 / 74%FCM / 10.66km - connect.garmin.com/activity/1948284
Jeudi: 20'E.F-10'85%FCM-10'E.F-10'85%FCM-10'E.F / 78%FCM / 10.87km - connect.garmin.com/activity/1950105
Vendredi: E.F 1h00 / 73%FCM / 10.58km - connect.garmin.com/activity/1991591
Sortie de dimanche annulé, il neigeait trop et j'avais pas trop envie de prendre de risque en chemin accidenté.
Voila le mois de janvier s'est terminé, c'était mon mois de reprise axé sur l'endurance fondamentale: 14 séances d'E.F de 1h00, une sortie longue fartlek, 1 rando de 3h30 et une séance avec deux fois dix minutes à 85% FCM.
Le bilan est plutôt positif, je retrouve de bonnes sensations, et ma séance avec 2*10' à 85% FCM m'a conforté, je n'"avais encore jamais senti une telle aisance à ce rythme.
Hier séance d'E.F d'1h00 / 74%FCM / 10.60 km - connect.garmin.com/activity/1991566
Ce soir VMA courte de prévu, pour reprendre doucement la VMA et ensuite j'attaque un plan trail de 12 semaine histoire d'être près le 10 mai 2009.
Voili voilou.

Salut Flem !
beau mois et beau travail;)
Quand tu fais tes séances d EF, tu es en ville ?

flem écrit:

Bonjour à tous!!
Bon un résumé de la semaine dernière:
Lundi: E.F 1h00 / 73%FCM / 10.11km - connect.garmin.com/activity/1929559
Mercredi: E.F 1h00 / 74%FCM / 10.66km - connect.garmin.com/activity/1948284
Jeudi: 20'E.F-10'85%FCM-10'E.F-10'85%FCM-10'E.F / 78%FCM / 10.87km - connect.garmin.com/activity/1950105
Vendredi: E.F 1h00 / 73%FCM / 10.58km - connect.garmin.com/activity/1991591
Sortie de dimanche annulé, il neigeait trop et j'avais pas trop envie de prendre de risque en chemin accidenté.
Voila le mois de janvier s'est terminé, c'était mon mois de reprise axé sur l'endurance fondamentale: 14 séances d'E.F de 1h00, une sortie longue fartlek, 1 rando de 3h30 et une séance avec deux fois dix minutes à 85% FCM.
Le bilan est plutôt positif, je retrouve de bonnes sensations, et ma séance avec 2*10' à 85% FCM m'a conforté, je n'"avais encore jamais senti une telle aisance à ce rythme.
Hier séance d'E.F d'1h00 / 74%FCM / 10.60 km - connect.garmin.com/activity/1991566
Ce soir VMA courte de prévu, pour reprendre doucement la VMA et ensuite j'attaque un plan trail de 12 semaine histoire d'être près le 10 mai 2009.
Voili voilou.

flem pour la neige il y a un matériel qui s'appelle YAKTRAX c'est des sortes de chaines (comme pour les pneus )qui s'adaptent sur tous les types de chaussures et c'est tout simplement génial .tu peux même courir sur une patinoire si tu le veux;) tellement l'accroche est efficace . tu cours sans appréhension . bonne continuation
a+

ASKATASUNA écrit:

flem pour la neige il y a un matériel qui s'appelle YAKTRAX c'est des sortes de chaines (comme pour les pneus )qui s'adaptent sur tous les types de chaussures

alors, one question : tu trouves ça où ....et tu cours tranquille....sans aucune gène:unsure: