Suivi de Gigi : débutante

Bonjour,

Voilà maintenant 4 mois que j'ai commencé la cap, et je tiens d'ailleurs à remercie les auteurs du plan débutant, qui m'a permis de progresser correctement et sans me faire mal

Je cours maintenant 2 fois par semaine 45 min, à l'aise, sans terminer "dans le rouge" mais je pense ne pas etre en EF. Je n'ai pas encore de cardio fréquence mètre (il devrait arriver dans la semaine !), mais je ne pense pas etre en mesure de discuter en courant !!
Le souci, c'est que je cours déjà très doucement (7 / 7,5 km/h ) et si je ralenti encore je risque de reculer !! Et je crains de ne plus progresser !

J'envisage de faire ma première course ( 5km ) mi-février, mais comment la préparer "pour ne pas finir dernière dernière " , meme si je sais que déjà finir c'est très bien !!

Merci

Bon courage et bienvenue !

Salut et bienvenue !
C'est bien d'avoir créé ton suivi En effet c'est dur quand on débute de se discipliner et de courir lentement quand on sent qu'on pourrait facilement augmenter l'allure. Mais on passe tous par là et tu verras dans quelques temps les progrès seront visibles et tu pourras augmenter l'allure pour la même FC.
Bonne prépa pour ton 5 km !

Bienvenue sur le forum Gigi!

Je pense que le mieux est de continuer à courir avec la FC le plus bas possible, en augmentant progressivement le temps de course jusqu'à 1h par exemple le week end.

Ta FC pour une allure donnée va s'améliorer tranquillement tu verras, et tu seras bientôt en mesure de rester sous les 75%. Les progrès arrivent vite au début, mais il faut un peu de temps au corps pour s'habituer physiologiquement!

Toutes mes félicitations en tout cas pour ton début dans la CAP et au plaisir de lire tes futures aventures!

Bonjour, et bonne année à vous

Pour bien commencer l'année, rien de tel qu'une petite séance de cap.

Au programme aujourd'hui, 6km en 46 min. Le parcours, c'est du terrain mixte (route et +/- sable) et j'ai voulu essayer le bord de l'eau, mais il faisait vraiment trop chaud !!
Au niveau de ma FC, je ne pense toujours pas être en EF (j'attend toujours mon Garmin !!)
Voilà, j'espère que ma prochaine session se fera avec mon cardio !!
A bientôt

Bonjour et bienvenue dans l'espace suivi

J'ai déjà eu le plaisir de lire certain de tes posts et je crois même avoir déjà répondu donc c'est avec joie que tu as créé un suivi