Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Tu reprends avec du plaisir c'est l'essentiel, ca reviendra vite
Pour le changement d'heure je dis peut-être une bêtise, ca n'a pas été abandonné?

La 5ème semaine de travail foncier se termine, j’ai réussi à caser 3 séances de course + 1 séance en salle malgré le mauvais temps et un petit rhume (3h28’ au total sur la semaine).

Mardi EF 52’ / 7,71 km / 6’46 par km / 139 puls moyennes (73,1% FCM). EF de nuit sur route

Mercredi 21’ rameur + 21’ vélo en salle / 132 puls moyennes (69,4 % FCM)

Samedi SL 1h13’ / 10,87 km / 6’43 par km / 140 puls moyennes (73,6% FCM). SL sur route et chemins.

Dimanche EF 41’ / 6,09 km / 6’46  par km / 134 puls moyennes (70,5% FCM)

Encore une semaine lente mais les sensations sont toujours bonnes et j’ai trouvé un meilleur parcours mieux éclairé pour courir le soir. Je continue sagement comme ça. Pas de progrès sur les ratios pour le moment..

Tout rentrera dans l’ordre, il faut juste rester patient et ne pas brûler les étapes
Et visiblement c'est le cas puisque tout se passe bien !
Bravo pour la motivation et bonne suite Vincent !

Ca va se décanter d'un coup Vince

Salut les runners !

Un petit coucou pour donner des nouvelles.

Ça fait 5 mois environ que j’ai repris un entraînement structuré avec 3 séances par semaine en moyenne. Pendant 3 mois que de l’endurance globalement pour bosser l’endurance.

J’ai couru le 56 km du Golfe du Morbihan fin juin 2019, superbe course malgré une forte chaleur. Le début de course était dur et chaud, moi qui ne supporte que très mal la chaleur. J’ai été trempé de sueur pendant 8h de course !! Heureusement j’ai bien géré la nutrition et j’ai fini à peu près en bon état. C’était beaucoup plus agréable après la mi course.

Je me suis remis aux séances de qualité récemment en y allant progressivement. Ça fait du bien de pousser la machine. J’ai prévu de faire un 10 km le 20 octobre pour travailler le moteur et monter un peu la VMA.

Pour la suite, je vise de continuer sur des trails, il faut juste choisir les courses maintenant en fonction de l’avancement de l’entrainement (à suivre sur Strava).

A bientôt sur une course peut être !

Bon retour Vincent et bravo pour ce 56 km du Golfe du Morbihan !! C'est vrai que la chaleur a grandement compliqué la course, mais tant mieux si tu t'en es bien sorti !

Bonne suite et bonne prépa pour ce prochain 10km donc