Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Tu maintiens Nantes et ton objectif quand meme?

Fekran écrit: Tu maintiens Nantes et ton objectif quand meme?

Bien sûr je maintiens Nantes. Pour l'objectif on verra, je ne sais pas du tout encore. Sachant que mon potentiel est bien meilleur que 3h30 (mon record est de 3h16 sur ce même marathon de Nantes en 2012), je veux privilégier le retour à la grande forme en 2 étapes :
- construction de ma base aérobie jusqu'au 30 juin (et le Trail du Golfe du Morbihan de 56km)
- travail de résistance dure / VMA longue à partir de l'été développer la VMA sur de bonnes bases et
faire péter les records 10km et semi-marathon en fin d'année.

Je pense que j'avais pris le problème à l'envers à l'automne dernier, j'ai voulu faire des séances de VMA "à la dure" mais mon corps n'était pas prêt et ça n'a eu qu'un effet néfaste sur ma progression.

Donc maintenant, je m'écoute, je prends le temps de construire de bonnes bases et ensuite seulement je m'attaquerai au développement de ma VMA.

Ha tu vas bien te donner le temps de faire une sacrée caisse , ca me donne a réfléchir quant à l'après marathon aussi

Bon finalement j’avais chopé la scarlatine de ma fille, donc de la fièvre, des boutons et beaucoup de fatigue... 10 jours d’arret de la course à pied au final.

Reprise aujourd’hui avec des ratios vraiment mauvais, je suis pas tout à fait remis donc reprise tranquille... ça commence mal la préparation du marathon de Nantes...

C'est pas grave, mieux vaut maintenant que plus près du marathon
Remets toi bien et reprends en douceur

ah la scarlatine, je l'ai eu au Lycée, ça m'a laissé faattttiiiggguuuéééé ....
remets toi bien ;o)