1h31'37 RP à TRC

Padawann écrit:

Je suis partie trop vite par manque de repère. je me suis dit " je vais le payer tout à l'heure"...

Dommage car sinon tu aurais fait la séance parfaite !!

Sinon RAS niveau genou c'est super

mattow56 écrit:

pas mal antho
ça fait plaisir de te savoir en bonne santé
va falloir ce faire une petite sortie un jour, non ?

yep pour une sortie ! tu cours ou et quand en général ?

Amenhi écrit:

Padawann écrit:

Je suis partie trop vite par manque de repère. je me suis dit " je vais le payer tout à l'heure"...

Dommage car sinon tu aurais fait la séance parfaite !!

Sinon RAS niveau genou c'est super

j'en suis pas sur !
mais c'est clair que niveau genou je suis tres content !

Padawann écrit:

mattow56 écrit:

pas mal antho
ça fait plaisir de te savoir en bonne santé
va falloir ce faire une petite sortie un jour, non ?

yep pour une sortie ! tu cours ou et quand en général ?

je suis + sur cesson en semaine mais le week end je peu bouger voir meme le mercredi soir

fais tu le marathon de rennes ?

mattow56 écrit:

Padawann écrit:

mattow56 écrit:

pas mal antho
ça fait plaisir de te savoir en bonne santé
va falloir ce faire une petite sortie un jour, non ?

yep pour une sortie ! tu cours ou et quand en général ?

je suis + sur cesson en semaine mais le week end je peu bouger voir meme le mercredi soir

fais tu le marathon de rennes ?

pas de marathon de Rennes cette année !
on verra peut être l'année prochaine ...
on voit en mp pour se faire une sortie, je te laisserais mon mail !

ola !

prévu aujourd'hui EF 1h00, mais ça ne s'est pas vraiment passé comme prévu ...

Tour 1 - 1.00km : 05:47 (FC Moy 141, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 06:02 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 3 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 150, Max 162)

3 premiers kilo , objectif ne pas dépasser les 150 de fcm.

Tour 4 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 156, Max 162)
Tour 5 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 156, Max 164)

les 2 suivants ne pas dépasser les 155, c'etait pas trop mal.

Tour 6 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 164, Max 169)

un petit km pour monter un peu en pression

Tour 7 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 172, Max 178)
Tour 8 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 174, Max 178)

les 2 suivants etaient en mode FC semi à 84% de FCM. allure 5' au km, l'objectif de tout rennes court est de 4'30 , je crois que c’est mort !

je devais finir ma sortie en roue libre mais je suis tombé sur des collegues de taf, resultat je me suis collé au groupe donc j'ai un peu tapé dedans

Tour 9 - 1.00 : 04:45 (FC Moy 180, Max 185)
Tour 10 - 1.00 : 05:15 (FC Moy 182, Max 188)
Tour 11 - 1.00 : 05:10 (FC Moy 175, Max 180)
Tour 12 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 173, Max 183)
Tour 13 - 548m : 02:45 (5'02", FC Moy 176, Max 184)

bref une sortie sympa avec des ratios pas top sauf en EF ou c'est pas si mal !
par contre pour le semi de Rennes je suis très sceptique de l'objectif des 4'30 au km , on est en debut de prepa mais bon ...
le mois d'arret suite à la tendinite n'a pas fait que du bien !

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