1h31'37 RP à TRC

Bravo !

Padawann écrit:

42'56 ! À 54 secondes de mon record donc content ! Parcours assez dur Cr pour demain je pense !

On attend ça avec impatience !

Cr en ligne,

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...sse-en-bretagne.html

semaine prochaine en récup avec de l'EF de l'EF et de l'EF !

ola !

prévu aujourd'hui footing 45, j'ai fait quasi 1h10 de la façon suivante :

4 km à 154 de FC moyenne , allure : 5'41
2 km à 161 de FC moyenne , allure : 5'23
2 km à 166 de FC moyenne , allure : 5'13
4'5 km à 159 de FC moyenne , allure 5'43 ( montées )

ce sont des FC que je ne bosse jamais ...

sortie bien sympa avec ce temps !

bilan 12,57 km en 1h09'39 ...

Coucou,

jolie séance ma foi !!

tu as raison padawann de bosser ces allures.
par contre, c'est quoi ta fcm ?
car à ton allure cible du marathon (5'13) tu es a 166. c'est pas un poil haut ?
belle sortie en tout cas

on est exactement dans les memes temps tiens

je ne connais pas ma FCM !
tout ce que je sais c'est que sur mon dernier semi j'ai fait 182 de FCmoyenne !
si j'ai couru ce semi à 88% de FCM , ça me donne 205 de FCMax
donc les 166 représenteraient 80% de FCM ...

il me reste encore du temps avant le marathon on verra !