1h31'37 RP à TRC

ola !

sortie trankilou

11.18 km, 1h02 , 5'33 de moyenne pour une FC moyenne de 153, un de mes meilleurs ratio !!

ça fait du bien le soleil !

La plus belle matinée de l'année je dirai presque... j'ai pris les lunettes de soleil ce matin d'ailleurs et j'ai bien fait !!!

Continu bien Padawann avec la variation de la fréquence cardiaque !

jolie séance en effet !!

je confirmes pour la chaleur, la prochaine fois je sors en manches courtes et short

Jolie séance Padawann!!!

Ca sent bon pour les 3h40 au mont St Michel!!!

ola :
bon pas de 3eme séance cette semaine
je voulais en faire une ce soir, pas eu le temps ...
en plus comme bcp j'ai l'impression j'ai une bonne crève
repos ou presque ce weekend, départ paris sans les enfants, et ça ce sont des vacances

la semaine prochaine grosse semaine, AS21 , footing, et 1ere vraie sortie longue du plan 1h40 avec de l'AS42 .. j'ai hate !

bon weekend les ccapistes !

Salut Anthony

Tu as de super ratio FC/allure en EF et ça c'est bon pour la suite

Pour la 3éme séance manquée cette semaine, ce n'est grave à ce stade du plan ; par contre il te reste maintenant les 8 semaines les plus importantes mais vu ta forme actuelle cela ne devrait pas te poser de problèmes