1h31'37 RP à TRC

@reg : la semaine dernière j'ai fait 2 sorties en EF, et dimanche ça sera EF avec un peu d'AS42 ... ça devrait le faire ! en fait aujourd'hui j'avais pas envie de me trainer tout seul donc j'ai suivi le rythme ! mais je sais que l'EF est importante !!!! :o)

@maclad : sur le site internet de runtastic tu as tous les détails de chaque sortie !

ola !

bon demain la 1ere grosse sortie du plan arrive ( hormis le semi de saint gilles ) , 1h40 et 3x3000 AS42
mais en fait là n'est pas la question !!
La semaine prochaine je me suis engagé sur un 10 km pour accompagner un pote , normalement je suis censé faire une SL de 1h50 avec 2x4000 + 3000 AS42 , je me demande comment concilier les deux ?
je pensais faire 1h00 d'EF ponctué de 2000 AS42 puis d'enchainer avec le 10 km qui sera couru au rythme de mon pote qui correspond environ à mon AS42 ...........qu'en pensez vous ?

Salut
2*4000m+3000m = 11000m en 3 bloc.
Pour moi, courir 10000m en 1 seule fois vaut aisément le fractionné prévu.

avec une demi heure d'échauffement avant de parti, ça te fait pile-poil les 1h50.

Bonne première sl aujourd'hui ! (je l'ai courue vendredi : tu vas voir on rentre dans les choses sérieuses )

Sinon je ne t'avais pas répondu sur le post, mais avec plaisir pour partager une SL.

aujourd'hui 1ere sortie longue avec AS42, remplacé par de la FC42 ...
prévu 1h40 , résultat 1h30 plus ou moins à cause d'un bug d'iphone, le gps a buggé je ne savais plus du tout en j'etais au niveau timing bref ...


échauffement environ 4 km Fc moyenne 155

1er bloc AS42 Fc moyenne 165 , bug gps donc pas d'allure ...............

2 eme bloc AS42 Fc moyenne 164 allure 5'01

3 eme bloc AS42 Fc moyenne 166 allure 4'52

retour au calme 2,2 km Fc moyenne 158 allure 5'30

pas mécontent des rendements, agréablement surpris même !

donc 17km pour 1h30 , manque 10 minutes mais tant pis !

@reg et @râ ch : et bien la semaine prochaine je vais donc faire 1h d'EF et courir les 10 km en AS42 ....

@reg : j'ai une grosse sortie de prévu le weekend du 7-8 avril, on essaie de s'organiser ça ?

Yep, pour le 8 avril on se redit.