1h31'37 RP à TRC

gyom193 écrit:

Il va y avoir du Breton en AS 42 sur le semi de Liffré! Ça tombe pile 4 semaines avant le Mont.
Bravo pour ton semi Padawan, belle régularité sur les deux moitiés!!

oui c'est clair !

ola !
aujourd’hui EF trankilou pour récupérer du semi !
10.79 km en 1h02'06 , 5'45 au km
bcp de vent, FCmoyenne de 157, ça change des 182 de moyenne de samedi !

Salut Padawann !

excellent ! ce dimanche tu as fait 21.100km en 1h39 et des brouettes comme moi

je n'ai pas vu quelle méthode as-tu faite pour ce semi !?? AS42 première partie ?

j'ai fait mon semi en AS21 !! tout du long ! :o)
je suis à 8 semaine du marathon, je fais refaire un semi préparatoire en AS42 mi avril !

Ok Padawann tu as eu raison ! moi à 6 semaines je n'ai pas voulu faire une intégralité au seuil !....

par contre la seconde partie, que du bonheur....

Tu as vu, tu passes les 10 premiers kilos 2' ou 3' avant moi, et je finis devant toi à l'arrivée avec mes 3 pauses de 45"

des photos de la course de samedi :

après 1 km :

picasaweb.google.com/1177831102239821322...#5715833706342723186

on reconniat fred à son maillot de la team moi je suis le 662...

après 21 km :

picasaweb.google.com/1177831102239821322...#5715840922433061970

j'ai une tête de ouf dessus !!!!!!!!!!!!!!!!!