1h31'37 RP à TRC

YMCA
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Réponse de YMCA sur le sujet Re: Suivi de Padawann-semi de saint Gilles !

Posted il y a 12 ans 8 mois #150838

Laisse toi guider par la force.
Ca va être du grand Padawan.

par YMCA

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Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi de Padawann-semi de saint Gilles !

Posted il y a 12 ans 8 mois #150854

de te laisser allé tu as bien fait...

Performant je sens que tu vas être.

Maintenant te reposer tu dois...

par Maclad

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padawann
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Réponse de padawann sur le sujet Re: Suivi de Padawann-semi de saint Gilles !

Posted il y a 12 ans 8 mois #151503

ola !

aujourd'hui dernière séance avant le semi-marathon de samedi :o)

1.00 km 5m 29s/km
2.00 km 5m 20s/km
3.00 km 5m 56s/km
4.00 km 5m 38s/km
5.00 km 5m 42s/km
6.00 km 5m 51s/km
7.00 km 6m 0s/km
8.00 km 5m 51s/km
9.00 km 5m 51s/km
9.35 km 6m 1s/km

155 de FC moyenne , tout en douceur pour être en forme samedi !
9.36 km en 53'45, 5'44 au km
très bonnes sensations mais à ce rythme c'est pas étonnant ! je vais souffrir samedi ;o)

par padawann

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