YMCA de retour aux affaires

YMCA écrit:

Si je commence à avoir mal partout après 25km, ça ne va pas être possible.
Bon, ce n'était que ma 4ème séance d'AS42, il en retse encore 4, les muscles vont se renforcer.

Si ça va être possible Jean-Michel !!!
17 km dans le dur musculairement c'est possible. le vrai problème n'est pas tant la douleur musculaire (ça c'est le mois de récup qui suivra qui se chargera de réparer tout ça) mais bien le manque de glycogène vers le 35ème et là, c'est pas parce que t'auras pas mal aux muscles que ça passera mieux. C'est sans doute 2 problèmes gérables séparément. Tes ratios sont simplement excellents donc ça passera pour 3h20...peut être avec des douleurs.
Sur le beaujolais il y a 2 ans, j'ai fait 24 km avec des cuisses explosées, dures comme du béton alors si t'as mal au semi, faudra pas abdiquer...

robin écrit:

YMCA écrit:

Si je commence à avoir mal partout après 25km, ça ne va pas être possible.
Bon, ce n'était que ma 4ème séance d'AS42, il en retse encore 4, les muscles vont se renforcer.

Si ça va être possible Jean-Michel !!!
Tes ratios sont simplement excellents donc ça passera pour 3h20...peut être avec des douleurs.
Sur le beaujolais il y a 2 ans, j'ai fait 24 km avec des cuisses explosées, dures comme du béton alors si t'as mal au semi, faudra pas abdiquer...

Je n'abdique JAMAIS.
J'aurais dû dire "si je commence à avoir mal partout après 25km, ça va être très dur".
Les 3h20 sont possibles mais je m'attends, d'après mes sensations à S-4, à souffrir (plus tôt qu'à Nice )
Il reste quand même 4 semaines pour bien bosser ET récupérer.

Tes ratios en AS42 sont TRÈS encourageants .

Tu a encore du temps pour peaufiner ça, et récupérer ensuite avant le jour J.

Au vu de ta séance de ce matin, tu es dans le vrai pour ton objectif;
Alors, comme le dirait très justement quelqu'un de ce forum dont le pseudo commence par Y... et se termine par MCA : Garde le ccap !

Jolis ratios!
Je ne sais pas comment sont tes parcours mais si tu peux incorporer du vallonnement, des côts pas trop courtes à grimper plusieurs fois etc ça devrait un peu renforcer ta musculature et te permettre de passer plus facilement sur le plat du parcours d'Annecy. Enfin c'est l'idée que j'ai.

rémilens écrit:

Jolis ratios!
Je ne sais pas comment sont tes parcours mais si tu peux incorporer du vallonnement, des côts pas trop courtes à grimper plusieurs fois etc ça devrait un peu renforcer ta musculature et te permettre de passer plus facilement sur le plat du parcours d'Annecy. Enfin c'est l'idée que j'ai.

C'est une très bonne idée.
Je cours mes SL, VMA et AS21 sur une piste tout à fait plate mais je fais mes sorties EF sur chemins vallonnés.
J'ai notamment un parcours avec une pente de 3-4 km à 4.5% en moyenne que je vais emprunter une fois par semaine pour renforcer les gambettes.