Suivi de Mus- En mode Reprise

Il a l'air bien effectué ce demi cooper...
Par contre, il me semble que pour le calcul de VMA, pour une si courte distance, il faille prendre la vitesse brute et ne pas utiliser le logiciel de calcul qui utilise un modificateur selon la durée de l'effort. Pour 6', je crois qu'il faut prendre 100%, soit une VMA de 12.5km/h si tu pouvais faire un peu mieux, peut-être un peu plus car le demi-cooper sous-estime quelque peu le résultat.
Je pense que tu as une VMA entre 12.5 et 13km/h mais pas entre 13 et 13.5km/h.

Bref, tu vas découvrir les joies des séances VMA... Fais attention tout de même, vu la chaleur chez toi, veille à bien t'hydrater avant et pendant ces séances et ne force pas trop tout de même.

Félicitation pour cette première mesure à affiner et bon entrainement Mus!
C'est toujours un plaisir de te lire.

Une petite mise à jour de ton suivi lorsque tu auras le temps...
Tiens, j'ai cru voir des FC bien trop hautes à mon gout.

Mais tu as l'excuse de la chaleur, pour ma part, aujourd'hui, je n'avais pas vraiment d'excuse...

Bon entrainement Mus!

Ca y est c'est l'été . ca va etre pénible de courir en journée. et je te préviens , tu vas pouvoir me tolérer quelques dépassements en FC non ? .

J'ai regardé ta séance, oui mais c'est que tu viens de reprendre et il faut tout refaire. tu t'es débarassé de la VMA c'est l'essentiel

bonne reprise Acera.

Mus écrit:

tu vas pouvoir me tolérer quelques dépassements en FC non ? .
(...)
bonne reprise Acera.

Merci Mus!
Effectivement, je vais tolérer quelques dépassements mais pas plus de 78% de FCmax et 75% de FCmoy.

Par cette chaleur, tu cours plutôt le matin ou le soir?
C'est toujours un plaisir de te lire.

Salut Acera,

Coté météo ,Ces derniers jours il faisait généralement entre 22° et 27° . Et aujourdhui on vient d'annoncer une forte chaleur à compter de demain jusqu'à Jeudi prochain. Ca va etre dur de bouger.

Bien entendu , je ferai mes séances tot le matin autant que possible , sinon ca sera en fin de journée comme d'habitude.

Bonnes courses

Salut Acera,
J'ai une faveur à te demander, ne regarde pas ma séance d'aujourd'hui

www.conseils-courseapied.com/forum/24-su.../Page-13.html#174758
Pour la peine, je poste ça dans ton suivi, il y aura bien quelqu'un de bien qui va me faire un copier-coller sans que j'aille la voir...
Au pire, j'espère qu'il va t'enguirlander car un message comme cela ne me dit rien qui vaille...

Bon entrainement Mus.

Ps : à moins que tu ne m'autorises à aller voir ça par moi-même, je serais peut être plus indulgent...