Suivi de Mus- En mode Reprise

Bon courage mus Fais monter les puls tranquillement ça va aller.

Si je comprends bien tu as volontairement poussé un peu la machine ce qui explique tes fc un peu élevées pour de l'EF, c'est ça? Une fois de temps en temps ça peut faire du bien!

rémilens écrit:

Bon courage mus Fais monter les puls tranquillement ça va aller.

Si je comprends bien tu as volontairement poussé un peu la machine ce qui explique tes fc un peu élevées pour de l'EF, c'est ça? Une fois de temps en temps ça peut faire du bien!

Oui Rémilens, c'est tout à fait cela, j'avais volontairement acceléré un peu, je commencais à me sentir lourd, dans mes courses EF.

ça fait plaisir de te relire sur ton suivi...

acera écrit:

ça fait plaisir de te relire sur ton suivi...

Merci Acera. Tout à l'heure , je t'ai envoyé un message PM.

Mus écrit:

acera écrit:

ça fait plaisir de te relire sur ton suivi...

Merci Acera. Tout à l'heure , je t'ai envoyé un message PM.

Je viens de répondre.
à très bientôt, Mus!

Salut tout le monde,

Aujourdhui au programme, une séance de 3x6' à 85/90% . Démarrage à 8h30 par un temps mitigé mais à une température tres agréable pour la course .Dès l'échauffement, des douleurs au niveau du mollet gauche, réapparaissent. Ce n'était pas bloquant ,mais je sentais mon mollet qui me faisait mal. Je continuais ma course tranquillement en attendant de voir comment ca va évoluer. Au bout de 10 à 15 mn la douleur disparaissait.
Dès le Bip, une accélération pour aller vers les 85% voire 90% FCMax.

Bilan:

Allure moyenne : 8'07"/km soit 7.38 km/h

Tour 1 - 2.18km : 20:00 (9'11", FC Moy 134, Max 153)
Tour 2 - 1.03 : 06:00 (5'49", FC Moy 174 soit 92%, Max 181)
Tour 3 - 334m : 03:00 (8'58", FC Moy 168, Max 178)
Tour 4 - 892m : 06:00 (6'43", FC Moy 176 soit 93% , Max 178)
Tour 5 - 313m : 03:00 (9'35", FC Moy 167, Max 178)
Tour 6 - 934m : 06:00 (6'25", FC Moy 178 soit 94% , Max 183)
Tour 7 - 541m : 05:00 (9'14", FC Moy 166, Max 182)
Tour 8 - 1.00km : 09:37 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 9 - 65m : 00:38 (9'58", FC Moy 148, Max 151)


Kms 7.29 km
Temps 00:59:16
FC Maxi 183 (96%)
FC Moy 155 (81%)
Dénivelé + 50 m

Ca se voit,J'avais du mal à rester dans la zone de 85/90%.
J'espere que demain je ne ressentirai rien au mollet.

Des conseils?

merci