Suivi de Mus- En mode Reprise

Je comprend ta "frustration" Mus mais garde à l'esprit que ce n'est que pour le plaisir que l'on court après tu peux toujours tenter de faire le semi "à la cool" juste pour le plaisir de courir avec du monde.
Bonne continuation

jordan40 écrit:

Je comprend ta "frustration" Mus mais garde à l'esprit que ce n'est que pour le plaisir que l'on court après tu peux toujours tenter de faire le semi "à la cool" juste pour le plaisir de courir avec du monde.
Bonne continuation

Aprés tout, Oui c'est pour le plaisir que je cours. Merci Jordan ,de me l'avoir rappelé. ca m'aidera à garder la peche.

J'ai une SL de 1h40 dont 40' à 80-85%FCM à faire ce week-end.

Comment dois-je la courir?

Je fais 25' d'échauffement en EF, suivie de 40' à 80-85% et je finis les 35' restant en EF?

Ou alors,

Je fais 60' en EF, et je cours les dernières 40' à 80-85%?

Merci

J'ai tendance à repousser le plus possible les blocs plus rapides pour travailler sur une certaine fatigue. Je me dis que ça simule mieux ce qu'on peut rencontrer en course. Donc je ferais 50 minutes d'échauffement, 40 minutes de bloc et 10 minutes de retour au calme (toujours prévoir un petit retour au calme).

J'ajoute quand même que si ton plan est à jour ta dernière SL date de très longtemps et n'a pas duré plus d'1H10. A ta place je ferais quand même moins qu'une heure 40. 1H20 maxi mais ça n'engage que moi. Dans la montée en charge pour les SL on conseille souvent de faire +10 minutes par semaine.

Mus écrit:

+1 avec Remilens.
Le retour au calme est indispensable (je l'allongerais même à 15-20'...), je n'avais pas pensé à la progressivité de la durée des SL mais, effectivement, ce serait intéressant de prendre cet aspect en compte.

Bon entrainement Mus! on est avec toi...