Suivi de Mus- En mode Reprise

Salut Mus ,
Comme l'a dit acera ce n'est qu'une mauvaise passe , un peu de repos et hop ça va repartir .Bon courage

Bonsoir les coureurs,

merci à Acera et Jordan,

Voyant que les choses ne s'améliorent pas comme je le souhaitais, et à cause des douleurs au niveau du bas de la fesse (un mauvais signe d'une rechute) et sachant que la douleur du mollet ne m'inquiétait pas tellement puisque c'est musculaire, j'ai été voir mon ancien médecin neurochirurgien.
il me suivait lorsque j'avais été atteint d'une hernie discale en 2010 . l'examen n'a révélé aucune anomalie au niveau des vertebres.il m'a conseillé de me ménager quand meme et de ne pas prendre trop de risque. en fait , entre nous, il m'a conseillé des footings cools plutot que les fractionnés et les courses de vitesses .il m'a expliqué aussi que la perte du poids m'a beaucoup aidé à pratiquement guérir de mon hernie.

Pour mes douleurs,il m'a prescrit un traitement anti inflamatoire.


Aujourdhui , je vais beaucoup mieux, je n'ai pas couru depuis le WE dernier.je temporise encore 2 ou 3 jours avant de reprendre.

Content que ça aille un peu mieux. Tu ne pourrais pas passer à deux séances hebdomadaires dans un premier temps?
à bientôt!

acera écrit:

Content que ça aille un peu mieux. Tu ne pourrais pas passer à deux séances hebdomadaires dans un premier temps?
à bientôt!

merci Acera. je me deciderai dans 2 ou 3 jours.

Bonsoir,

Les douleurs ont quasiment disparu, je me sens bien et capable de reprendre mes courses, et je peux vous avouer qu'après 2 semaines environ sans activités, ca me maaaaaaaaaaannnnnque

Bonsoir,

Après deux semaines de repos forcé suite aux douleurs , je me sentais capable de recourir. j'étais en vacances au sud dans une ville de la cote atlantique. Beau temps, beau soleil, température agréable, loin du stress de casablanca, la belle vie quoi
Je suis donc à la 6eme semaine de mon plan semi.au programme 3 séances d'EF .

bilan de la semaine :

1ere séance
Kms 7.76 km
Temps 01:09:00
FC Maxi 170 (89%)
FC Moy 146 (76%)
Dénivelé + 65 m

2eme séance:

Kms 4.69 km
Temps 00:40:12
FC Maxi 157 (82%)
FC Moy 136 (71%)
Dénivelé + 42 m

3eme séance:

Kms 8.14 km
Temps 01:04:18
FC Maxi 171 (90%)
FC Moy 145 (76%)
Dénivelé + 58 m

Et en rentrant chez moi une 4eme séance était prévue:

Kms 8.14 km
Temps 01:04:18
FC Maxi 171 (90%)
FC Moy 145 (76%)
Dénivelé + 58 m


J'estime que c'est un bilan plutot honorable , en dépit d'une petite dérive cardiaque . Mon but était d'améliorer mes allures vu que je suis arrivé à ne pas dépasser 70% voire 69% de ma FCMoy dans les courses en EF. Je me devais donc de travailler sur la marge qui me restait.

Prochaines séances 3x6' à 85/90% suivie d'une SL de 1h30 en EF à faire avant dimanche.
souhaitez moi bon courage surtout pour la 3x6

merci de votre lecture