Suivi de Mus- En mode Reprise

Debout ! Je suis en train d'écouter les essais du GP d'Australie à la radio !
(Alonso vient de sortir de la piste ! )

Matinal Boris. ca fait du bien et ca permet d'entamer la journée sous de bonnes auspices.
quid de Alonso?

Alors aujourdhui, une très belle séance que j'ai effectuée bonne allure, une FCMoy maintenue en dessous de 70% jusqu'à 50mn de course environ. vient alors deux grosses montées qui ont influencé aussi bien la FCM que la FCMax. j'ai finis la séance dans un état de fraicheur physique.

bref, je sens que je progresse encore. et j'en suis très content.

quelques indications de cette course:

Kms 7.62 km
Temps 01:11:04
FC Maxi 158 (83%)
FC Moy 135 (71%)
Dénivelé + 71 m

Allure moyenne : 9'19"/km soit 6.43 km/h
Tour 0 - 1.00km : 10:43 (FC Moy 120, Max 129)
Tour 1 - 1.00 : 10:14 (FC Moy 133, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 09:50 (FC Moy 127, Max 134)
Tour 3 - 1.00 : 09:25 (FC Moy 134, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 08:41 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 5 - 1.00 : 09:12 (FC Moy 146, Max 158)
Tour 6 - 1.00 : 08:05 (FC Moy 140, Max 149)
Tour 7 - 621m : 04:50 (7'48", FC Moy 152, Max 157)

Merci d'avance pour vos commentaires.

bah c est une bonne petite sortie!!
continue comme ça

Très bien!
Rien à dire tu maitrises tes FC...

Mus écrit:

Alors aujourdhui, une très belle séance que j'ai effectuée bonne allure, une FCMoy maintenue en dessous de 70% jusqu'à 50mn de course environ. vient alors deux grosses montées qui ont influencé aussi bien la FCM que la FCMax. j'ai finis la séance dans un état de fraicheur physique.

bref, je sens que je progresse encore. et j'en suis très content.

quelques indications de cette course:

Kms 7.62 km
Temps 01:11:04
FC Maxi 158 (83%)
FC Moy 135 (71%)
Dénivelé + 71 m

Allure moyenne : 9'19"/km soit 6.43 km/h
Tour 0 - 1.00km : 10:43 (FC Moy 120, Max 129)
Tour 1 - 1.00 : 10:14 (FC Moy 133, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 09:50 (FC Moy 127, Max 134)
Tour 3 - 1.00 : 09:25 (FC Moy 134, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 08:41 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 5 - 1.00 : 09:12 (FC Moy 146, Max 158)
Tour 6 - 1.00 : 08:05 (FC Moy 140, Max 149)
Tour 7 - 621m : 04:50 (7'48", FC Moy 152, Max 157)

Merci d'avance pour vos commentaires.

Je vois que tu progresses Mus, c'est parfait pour le moral
Pour info MUS, quand tu as une montée , essaye d'aller moins vite pour rester dans la bonne plage de la FC de ta séance concernée

Admettons une EF que tu ne veux pas dépasser à 70%, avec le Cardio de ta FR305, tu le regardes et tu te dis faut pas que je ne dépasse 140 bpm (admettons) , le temps du kilo est vraiment la dernière chose à regarder !! ce qui compte c'est être dans la bonne plage FC de la séance du jour

Après une belle séance comme celle-là et les bons conseils de niptuck, tu n'as pas fini de progresser. Bravo Mus.

P.S: Alonso a abandonné sa guimbarde rouge dans le sable. Du coup, demain il partira 12ème !