Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonjour,

Un bref CR avant d'aller au boulot.

Aujourdhui réveil un peu difficile à 5h30 , pour la 1ere séance de la 2eme semaine du plan semi. c'est une séance d'EF de 1h .une météo idéale.

tout s'est trés bien passé. pas de fatigue, pas d'essoufflement, une FCMoy de 73%.

en voici un résumé chiffré:

Kms 5.66 km
Temps 00:52:10
FC Maxi 156 (82%)
FC Moy 139 (73%)
Dénivelé + 72 m

Bilan : Allure moyenne : 9'13"/km soit 6.51 km/h
Tour 0 - 1.00km : 09:44 (FC Moy 125, Max 140)
Tour 1 - 1.00 : 09:33 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 09:18 (FC Moy 137, Max 147)
Tour 3 - 1.00 : 08:57 (FC Moy 147, Max 156)
Tour 4 - 1.00 : 08:55 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 5 - 657m : 05:41 (8'40", FC Moy 146, Max 153)


Bonne journée

Bonne séance Mus en espérant que tu ne sois pas trop crevé car se lever à 5h30 pour une séance
Bonne journée et bonne continuation de ton plan

motivé le mus !!!!

5h30, je révais de morphée !

Tes allures progressent! Félicitation Mus...
Belle séance!

@Jordan40: Merci. Finalement , j'ai passé une bonne journée, pas du tout stressé comme d'habitude. je crois que c'est l'effet de l'endorphine prise au bon matin

@Neochti: et comment ! mais je suis trés motivé

@Acera: Merci. Oui une belle séance. et indépendamment des allures, dans mon for intérieur, je sens que je progresse en .....EF, en attendant la confirmation pour les séances d'allures plus soutenues

Allez HOP

réveillez vous les gars.

Bonnes courses les mordus