Suivi de Yann: HS Elongation...

Tu es reparti sur un bon rythme... c'est à se demander si tu as couru un marathon récemment !

Ymeguira écrit:

Bonjour tout le monde,

Après un peu plus d'une semaine sans courir, cela commençait vraiment à me démanger...

On rechausse donc les basket ce soir pour une petite sortie nocturne de 40 mins en EF à la cool! Eh ben, ça fait du bien!

Bilan de la séance: 39:47, Allure moy: 5'48 / km, FC moy: 131 (71%), FC max: 144 (78%)

connect.garmin.com/activity/131737064

On va la jouer cool cette semaine en EF et commencer le plan trail et le travail de qualité la semaine prochaine.

Super, bonne reprise
Reste très très vigilant car tu sors d'un marathon puis nous sommes en hiver(on grille plus d'énergie), tu risques d'avoir le contre coup des efforts réalisés !!!!!!!!
Je ne reprendrai pas trop vite la vma mais je pencherai sur de l' AS21 maximum.

Bonne suite...

Merci pour vos recommandations.

Je me sens pas trop mal en forme, et cela fait 5 jours que les dernières tensions post marathon ont disparu. J'avais l'impression d'avoir bien récupérer, et je me suis donc permis de chausser mes running pour une petite EF. Mais promis je ferai attention.

Pour la VMA, j'ai prévu d'en réintégrer tranquillement la semaine prochaine avec un 2*8* 30'' / 30'' la semaine prochaine sans trop forcer. C'est la séance la plus facile, et j'irais pas tapper à 110 / 115 % de ma VMA comme la dernière fois.

Je n'ai bien entendu aucune expérience mais il me semble avoir lu que parfois après un marathon on reprend, on se sent bien, on relance les vraies sorties et puis boum quelques temps après arrive parfois un énorme coup de pompe.
Donc peut être attendre un peu pour les séances de qualité et y aller encore mollo sur les séances en EF.

rémilens écrit:

Je n'ai bien entendu aucune expérience mais il me semble avoir lu que parfois après un marathon on reprend, on se sent bien, on relance les vraies sorties et puis boum quelques temps après arrive parfois un énorme coup de pompe.
Donc peut être attendre un peu pour les séances de qualité et y aller encore mollo sur les séances en EF.

Je suis d'accord avec Rémiliens : prend le cool, redémarre pépère et ne force pas trop, l'EF me semble tout indiqué pour une reprise en douceur ! Prends soin de toi !

Bonne reprise Yann +1 avec les autres vas y tranquille ne soit pas pressé